ishrana
Zaboravljeni nutrijent: Nedostatak vlakana povezan s mnogim hroničnim bolestima
Topiva i netopiva vlakna djeluju različito u tijelu, a raznolikost vlakana ključna je za zdravlje crijeva i prevenciju hroničnih bolesti.Vlakna su ključna za zdravlje, no stručnjaci upozoravaju da nije dovoljno samo povećati unos – važno je...
Jedete li voće na prazan stomak? Evo šta je najbolje jesti odmah nakon buđenja, a šta izbjegavati
Način na koji započinjemo dan ima veliki uticaj na energiju, probavu i opće zdravlje. Iako mnogi posegnu za kafom ili teškim doručkom, nutricionisti često preporučuju konzumaciju voća odmah nakon buđenja ali ne bilo kojeg. Neke vrste voća...
Način ishrane direktno utiče na kožu: Prepoznajte signale koje tijelo šalje svakodnevno
Način ishrane ne utiče samo na vašu težinu ili energiju, već i na zdravlje i izgled kože. Dermatolozi i nutricionisti ističu da određene namirnice mogu direktno odražavati stanje kože - od bubuljica i crvenila, do ranog starenja i gubitka...
Sve više ljudi praktikuje autofagiju: Na čemu se zasniva, kako početi i šta postižemo ovim režimom?
Autofagija je prirodan proces u tijelu tokom kojeg ćelije "recikliraju" oštećene dijelove i koriste ih za proizvodnju energije i obnavljanje. Proces se aktivira kada tijelo u periodima bez hrane počne koristiti unutrašnje resurse za energ...
Zaboravite čips i slatkiše: Ovo su tri zdrave grickalice koje možete jesti bez griže savjesti
Ako volite grickati između obroka, ali želite izbjeći nezdrave navike i osjećaj griže savjesti, postoje grickalice koje su istovremeno ukusne, zasitne i izuzetno korisne za organizam. Pravilno odabrane, one mogu biti pravi saveznik zdravlj...
Zdrav mozak počinje hranom: Ove tri namirnice treba izbjegavati kako biste očuvali svoje zdravlje
Neurolozi upozoravaju da ono što svakodnevno unosimo u organizam ima snažan utjecaj ne samo na tijelo, već i na zdravlje mozga. Iako se često govori o namirnicama koje poboljšavaju pamćenje i koncentraciju, stručnjaci sve češće ističu i on...
Nikada zimi nemojte jesti ove namirnice, umjesto njih birajte zdravije i kvalitetnije
Zima na naše tanjire često donese proizvode koji su prešli hiljade kilometara prije nego što su stigli u trgovine. Iako je u toplijim mjesecima jednostavno birati svježe i domaće, zimski period nas nerijetko prisili na kompromise – kako u p...
Šunka, salama, topljeni sir… Koliko je zapravo opasan sendvič koji mnogi vole jesti svaki dan?
Brojna istraživanja već godinama upozoravaju da pretjerana konzumacija ultra-prerađene hrane povećava rizik od visokog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara, pa čak i prerane smrti. Ipak, mnogi koji svakodnevno posežu za gotovim sendvi...
Ovaj tip ishrane je izuzetno zdrav, međutim ne pruža brze rezultate
Grčka salata umjesto kroasana punjenog šunkom tokom pauze za ručak. Riba umjesto crvenog mesa na roštilju za večeru. Ako se pridržavate mediteranske prehrane, vjerovatno to činite zbog zdravstvenih razloga. Možda vam ju je preporučio ljeka...
Od brzog obroka do prijetnje zdravlju: Od čega se zapravo instant nudle sastoje
Gotove "za čas", jeftine za kupiti, podsjećaju na pastu, i ne stvaraju mnogo kuhinjskog nereda - čine se kao brzi obrok iz snova. Ali evo šta se zapravo krije u njihovom sastavu i kakva im je nutritivna vrijednost. Jednom porcijom nudli s...
Male promjene, veliki učinak na srce: Ako imate više od 60 godina ovo nemojte jesti za doručak
Ako imate 60 ili više godina, vjerovatno ste razvili određene navike koje njegujete desetljećima – neke dobre, a neke ne baš korisne za zdravlje. Možda mislite da nema razloga mijenjati navike poput ispijanja gaziranih pića uz ručak ili do...
Pet moćnih namirnica koje hrane kožu iznutra: Smanjuju celulit, usporavaju starenje i vraćaju sjaj
Određene namirnice bogate vitaminima, antioksidansima i zdravim mastima mogu pomoći da vaša koža izgleda mladoliko, zategnuto i hidratizirano, dok istovremeno smanjuju celulit i usporavaju starenje. Avokado je prava riznica zdravih masti k...
Ova namirnica razara cijeli organizam, jedna je od najprodavanijih kako u svijetu tako i u BiH
Zdrava ishrana nije samo trend o kojem sve češće slušamo posljednjih godina, već je put ka dugovječnom i kvalitetnom životu. I domaći i svjetski stručnjaci redovno daju savjete o tome šta bismo trebali jesti i piti. Među tim savjetima izdv...
Spas za probavu: Isprobajte ove tri učinkovite metode za brže varenje
U takvim situacijama, uz mala podešavanja u ishrani, možete pomoći svom organizmu da ponovo bude u ravnoteži. Evo tri prirodna "pomoćnika" koja mogu ubrzati vašu probavu i pomoći da se osjećate bolje već nakon nekoliko minuta. Mlaka voda...
Kruške, skromno voće s moćnim djelovanjem: Evo zašto ih vrijedi jesti svakodnevno
U moru supernamirnica koje se danas promovišu – od avokada do chia sjemenki – često zaboravimo na jednostavno, domaće voće koje imamo gotovo nadohvat ruke. Jedna od tih nepravedno zapostavljenih voćki je kruška. Bez obzira da li je jedete...
Tri namirnice koje svakodnevno konzumiramo, a ozbiljno štete bubrezima
Iako na njihovo zdravlje često ne obraćamo pažnju dok ne dođe do problema, stručnjaci ističu da upravo male navike mogu napraviti veliku razliku. Ove tri vrste namirnica bi trebalo ograničiti kako bismo sačuvali zdravlje bubrega. Gazirana...
Dokazano najzdravija riba na svijetu: Jeftinija je od lososa, korisna za mozak, kosu i kožu
Malo ko razmišlja o koristi skuše koju ona ima za organizam, dok se više cijene samo njene kvalitete ukusa. Svaki proizvod ima hemijska svojstva i na određeni način djeluje na organizam. U hemijskom sastavu skuše ima mnogo bjelančevina i m...
Visok pritisak nije bezazlen: Ovo su namirnice koje bi trebalo izbjegavati
Visok krvni pritisak, ili hipertenzija, jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice, a često ga zovu i "tihim ubicom" jer godinama može biti prisutan bez ikakvih simptoma. Iako lijekovi igraju važnu ulogu u regulaciji pritiska, i...
Izbacujete hljeb iz ishrane? Evo kojih šest neobičnih promjena tijelo može doživjeti
Kada odlučite da pređete na zdraviji način ishrane, hljeb je često prva stvar koju želite izbaciti. Dok izbjegavanje bijelog hljeba može imati koristi, potpuno izbacivanje svih vrsta hljeba – naročito onih od cjelovitih žitarica – može do...
Brojni benefiti: Evo zašto biste trebali jesti tikvice barem tri puta sedmično
Tikvice su često prisutne na našim trpezama zbog svog blagog okusa i raznovrsne upotrebe, ali njihova prava vrijednost krije se u zdravstvenim benefitima koje mnogi zanemaruju. Redovno konzumiranje ovog povrća može značajno doprinijeti zdr...
Redovno konzumiranje ove namirnice moglo bi ostaviti pozitivne posljedice na djecu
Djeca koja redovno jedu ribu mogla bi biti društvenija i ljubaznija od svojih vršnjaka, pokazuje nova istraživanje. Naučnici su poručili da će poticanje djece da jedu ribu "vjerovatno pozitivno utjecati na razvoj djeteta". Istraživači sa...
Dijabetes i pravilna ishrana: Ovih osam zdravih namirnica trebate uključiti u svoj jelovnik
Dijabetes je hronično stanje koje zahtijeva poseban pristup ishrani kako bi se održao stabilan nivo šećera u krvi i smanjio rizik od komplikacija. Osobe s dijabetesom moraju pažljivo birati namirnice koje konzumiraju jer određena hrana može...
Evo kakve promjene se mogu dogoditi vašem organizmu ako jedete banane svaki dan
Ali, što se zapravo događa s našim tijelom kada jedemo banane svaki dan i koliko ih je optimalno konzumirati? Prirodni izvor energije Banane su izvrstan izvor ugljikohidrata koji tijelu pružaju brzu i lako dostupnu energiju. Ovo voće sadr...
Ovo su zdrave jutarnje navike koje mogu spriječiti srčane probleme
Nije samo ono što jedemo uticajno na nivo holesterola. Na nakupljanje voštane supstance u arterijama utiče i način na koji započinjemo dan, kao i naša cjelokupna dnevna rutina. Lipidni profil se sastoji od lipoproteina niske gustine, pozna...