spavanje

Otkrivanje jedne majke o razlikama u navikama spavanja njenih trojki privuklo je veliku pažnju na društvenim mrežama. Dok dvije bebe bez problema spavaju, treća uporno ostaje budna, kao da nema namjeru da odrijema. Savannah Galloway, 29-go...

Teško uspavljivanje, često buđenje tokom noći ili prerano jutarnje buđenje bez osjećaja odmora mogu se negativno odraziti na koncentraciju, raspoloženje, imunitet i cjelokupno zdravlje. Iako uzroci nesanice mogu biti različiti, od stresa i...

Tokom zimskog perioda kada temperature često padaju ispod 0 stepeni, mnogi od nas automatski pojačavaju grijanje u spavaćoj sobi, vjerujući da će to osigurati miran san. Ipak, stručnjaci savjetuju suprotno - idealna temperatura spavaće sob...

Mnogi se susreću s problemom buđenja usred noći i poteškoćama sa ponovnim uspavljivanjem.Iako ponekad može biti izazovno, postoje strategije koje vam mogu pomoći da se lakše vratite u san, piše Ordinacija. Uklonite ometajuće zvukoveAko vas...

Mnogi se bore s nesanicom ili nemirnim snom, a rješenje bi moglo biti jednostavno – uvrstiti određeno povrće u večernji obrok. Jedan od najboljih prirodnih "uspavljujućih" namirnica je špinat. Špinat je bogat magnezijumom, mineralom koji i...

Danas je mnogim ljudima teško zaspati zbog stresa, iscrpljenosti i pretrpanih obaveza. Budući da je san ključan za energiju, raspoloženje i opće zdravlje, mnogi posežu za dodacima koji im pomažu da lakše zaspu. Međutim, prema novim podacim...

Kvalitetan san često je ono što nam najviše nedostaje na kraju dugog dana. Umor, stres, ekrani i svakodnevne obaveze mogu poremetiti naš ritam, ali jedna jednostavna večernja navika pokazala se kao odličan saveznik — šolja toplog biljnog ča...

Nekoliko neprospavanih noći nije razlog za zabrinutost, ali ako vam nespavanje remeti svakodnevne aktivnosti, preporučljivo je poduzeti mjere. Nema ništa gore od trenutaka kada ležimo u krevetu, umorni, ali san jednostavno ne dolazi. Kazal...

Život vozača kamiona često ostaje neprimijećen u svijetu u kojem se svakodnevno prevoze tone tereta. Jedan objavljeni video pokazao je kako se kabina kamiona može pretvoriti u pravi mali dom na točkovima. Nakon velikog broja sati proveden...

Često se dešava da, uprkos dovoljnim satima sna, ujutro ustajemo umorni, a energija nas napušta već tokom dana. Taj stalni osjećaj iscrpljenosti može utjecati na naše raspoloženje, produktivnost, pa čak i na fizičko zdravlje. Iako mnogi od...

Kvalitetan san je osnova zdravlja, ali i načina na koji naše tijelo i lice izgledaju. Dok mnogi ne obraćaju pažnju na položaj tijela tokom noći, stručnjaci ističu da odabir prave poze može imati značajan utjecaj na zdravlje, izgled i energ...

Možda zvuči nevjerovatno, ali strana kreveta na kojoj najčešće spavate može mnogo reći o vašoj ličnosti, navikama i svakodnevnom ponašanju. Iako mnogi biraju stranu kreveta iz praktičnih razloga – bliža utičnica, pogled prema vratima ili u...

Nesanica muči sve veći broj ljudi, a uzrok često leži u stresu, anksioznosti, lošim navikama ili predugom izlaganju ekranima. Dobra vijest je da postoje jednostavni savjeti koje možete isprobati već večeras kako biste sebi olakšali put do...

Novo istraživanje Univerziteta Uppsala u Švedskoj pokazuje da već tri noći ograničenog sna – tačnije oko 4,25 sati sna po noći – značajno mijenjaju upalni profil krvi, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Šesnaest zdravih, mlad...

Mnogi se i dalje suočavaju s osjećajem jutarnje pospanosti, a naučnici sa Univerziteta Osaka Metropolitan u Japanu vjeruju da bi rješenje moglo ležati u pravilnom vremenskom usklađivanju izloženosti sunčevoj svjetlosti – prije samog buđenja...

Iako kafa i čaj sadrže kofein koji može otežati uspavljivanje, gazirana pića, posebno ona bogata šećerom i kofeinom, imaju još izraženiji negativan utjecaj na san. Zbog visokog udjela šećera, ova pića izazivaju nagle skokove i padove šećer...

I dok se to mnogima može činiti kao navika vezana uz udobnost, psiholozi sve češće ističu da ovakvo ponašanje može otkriti dublje emotivne potrebe. Osobe koje spavaju s više jastuka često teže osjećaju sigurnosti. Jastuci u tom slučaju ne...

Moderne navike, koje su često pod utjecajem tehnologije, mogu ometati san. Dr. van de Laar smatra da povratak na jednostavniji način života može pomoći u prevladavanju nesanice, a to je moguće postići za samo 21 dan. 1. Odbacite mit o osam...

A kada se cirkulacija poboljša, to obezbjeđuje dobar protok krvi i kiseonika, tako da naše srce, pluća i mišići mogu da rade sa optimalnim kapacitetom. Međutim, vaša navika nošenja čarapa pri spavanju može i negativno da se odrazi na sta...

Kada su miševima dali zolpidem, lijek koji se često nalazi u tabletama za spavanje poput Ambiena, to je spriječilo njihov mozak da efikasno uklanja otpad tokom spavanja. San je ključan za uklanjanje otpada iz mozga. Noću, bistru tečnost ko...

Međutim, ako ste ga uključili prije nego što ste se zakopali ispod pokrivača i ne možete se potruditi da se vratite iz kreveta da ga isključite, mogli biste učiniti više štete nego koristi. Doktori su podijelili zdravstvena upozorenja zbog...

Svi smo barem jednom osjetili posljedice neprospavane noći, umor, loše raspoloženje i pad koncentracije. Ali šta se događa kada loš san postane pravilo, a ne izuzetak? Nedostatak sna ne utiče samo na našu produktivnost, već može izazvati o...

Iako se često kaže da je ružno vrijeme razlog za umor i loše raspoloženje, stručnjaci upozoravaju da postoji dublji faktor koji može utjecati na naše tijelo i mentalno zdravlje – i nije samo povezan s vremenskim prilikama. Jedan od glavnih...

Za što kvalitetniji san važno je ići u krevet i ustajati u isto vrijeme, piše 24 sata. Tako se organizam navikne na određeni ritam. Ako vam se dogodi da ste ostali dulje budni, to možete nadoknaditi poslijepodnevnim odmorom. Važno je samo...