spavanje

Mnogi se i dalje suočavaju s osjećajem jutarnje pospanosti, a naučnici sa Univerziteta Osaka Metropolitan u Japanu vjeruju da bi rješenje moglo ležati u pravilnom vremenskom usklađivanju izloženosti sunčevoj svjetlosti – prije samog buđenja...

Iako kafa i čaj sadrže kofein koji može otežati uspavljivanje, gazirana pića, posebno ona bogata šećerom i kofeinom, imaju još izraženiji negativan utjecaj na san. Zbog visokog udjela šećera, ova pića izazivaju nagle skokove i padove šećer...

I dok se to mnogima može činiti kao navika vezana uz udobnost, psiholozi sve češće ističu da ovakvo ponašanje može otkriti dublje emotivne potrebe. Osobe koje spavaju s više jastuka često teže osjećaju sigurnosti. Jastuci u tom slučaju ne...

Moderne navike, koje su često pod utjecajem tehnologije, mogu ometati san. Dr. van de Laar smatra da povratak na jednostavniji način života može pomoći u prevladavanju nesanice, a to je moguće postići za samo 21 dan. 1. Odbacite mit o osam...

A kada se cirkulacija poboljša, to obezbjeđuje dobar protok krvi i kiseonika, tako da naše srce, pluća i mišići mogu da rade sa optimalnim kapacitetom. Međutim, vaša navika nošenja čarapa pri spavanju može i negativno da se odrazi na sta...

Kada su miševima dali zolpidem, lijek koji se često nalazi u tabletama za spavanje poput Ambiena, to je spriječilo njihov mozak da efikasno uklanja otpad tokom spavanja. San je ključan za uklanjanje otpada iz mozga. Noću, bistru tečnost ko...

Međutim, ako ste ga uključili prije nego što ste se zakopali ispod pokrivača i ne možete se potruditi da se vratite iz kreveta da ga isključite, mogli biste učiniti više štete nego koristi. Doktori su podijelili zdravstvena upozorenja zbog...

Svi smo barem jednom osjetili posljedice neprospavane noći, umor, loše raspoloženje i pad koncentracije. Ali šta se događa kada loš san postane pravilo, a ne izuzetak? Nedostatak sna ne utiče samo na našu produktivnost, već može izazvati o...

Iako se često kaže da je ružno vrijeme razlog za umor i loše raspoloženje, stručnjaci upozoravaju da postoji dublji faktor koji može utjecati na naše tijelo i mentalno zdravlje – i nije samo povezan s vremenskim prilikama. Jedan od glavnih...

Za što kvalitetniji san važno je ići u krevet i ustajati u isto vrijeme, piše 24 sata. Tako se organizam navikne na određeni ritam. Ako vam se dogodi da ste ostali dulje budni, to možete nadoknaditi poslijepodnevnim odmorom. Važno je samo...

Japanac Daisuke Hori tvrdi da je posljednjih 15 godina spavao samo 30 minuta dnevno kako bi udvostručio vrijeme tokom dana i tako poboljšao radnu efikasnost. Daisuke Hori je 40-godišnji poduzetnik i bodibilder iz Japana koji je podigao jap...

Spavanje sa mačkama može imati pozitivne ali i negativne posljedice. Koliko je ne(sigurno) spavati sa mačkama, pitanje je koje izaziva različita mišljenja. Da li je važnije imati jaču emcoionalnu vezu sa ljubimcima ili je ipak zdravlje na p...

Nesanica je sveprisutniji problem koji pogađa milione ljudi širom svijeta. Nedostatak sna može značajno utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje, čineći svakodnevne zadatke izazovnijim.  U nastavku teksta pročitajte kako se boriti sa n...

Britanka Kelly Knipes (42) je kupovala online i tako potrošila 3.000 funti, odnosno oko 4.500 eura. Međutim, toga se ne sjeća jer je kupovala u snu, odnosno mjesečarila je. Žena iz Basildona u Essexu je mjesečariti počela 2006. godine nako...

Putovanje može biti naporno, posebno ako letite na duge relacij. Iako je primamljivo zatvoriti oči dok čekate da se ljudi ukrcaju i avion poleti, stjuardesa je otkrila zašto to ne biste smjeli raditi. “Znam da putovanje može biti iscrpljuju...

Ma koliko umorni bili, nikada nemojte otići na spavanje prije nego skinete svu šminku s lica. Noćno ostavljanje make up-a često izaziva osipe, akne i mrlje na licu te vodi ka preranom starenju. Baš kao i sve ostale higijenske navike, važno...

Ako imate malu djecu onda vam je sigurno poznata "muka" oko toga kako natjerati dijete u krevet. Jedna mama je na TikTok profilu podijelila zanimljivu rutinu odlaska na spavanje svoga mališana. Laura Nichols, svom jednogodišnjem sinu Henryj...

Iako postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir prije nego što odlučite spavati s mačkom, mnogi vlasnici mačaka uživaju u mnogim prednostima koje ovo može donijeti. 1. Smanjuje stres i anksioznost Brojna istraživanja pokazuju da blis...

Zamislite ovce ili janjad kako preskaču ogradu, brojite ih i zaspat ćete, sigurno ste nekad dobili ovaj savjet. No, ko se uopće toga sjetio i zašto baš brojimo ovce? Zašto ne biste samo brojali, bez da su uključene ovce i ograda, i zašto ba...

Svjetski dan spavanja obilježava se 15. marta, a cilj mu je podizanje svijesti o spavanju u svrhu prepoznavanja koliko su kvalitetan san i spavanje važni za ljudsko zdravlje, javlja Anadolu. Dok apneja u snu (prestanak disanja) i nesanica,...

Umjesto da se nakon popodnevnog drijemanja osjećate budnije i energičnije, nekad se dogodi upravo suprotno - osjećate se omamljeno, pomalo mrzovoljno i usporeno. Riječ je o stanju koje se naziva inercija spavanja i moguće ga je izbjeći. "In...

Nedavno istraživanje bavilo se pronalaskom povezanosti između hrkanja i hipertenzije, a nalazi su pokazali da je redovno noćno hrkanje snažno povezano s visokim krvnim pritiskom, posebno među muškarcima srednje životne dobi i s prekomjernom...

Kako biste se mogli posvetiti rješavanju problema hroničnog umora, prije svega bitno je pronaći razloge koji su doveli do hroničnog umora. Ako ste se ikada zapitali "zašto sam uvijek umoran?", znajte – niste jedini. Čini se da su danas svi...

Dobar san neophodan je za dobro zdravlje, posebno za zdravlje srca. Istraživanja su pokazale da loš san može povećati rizik od bolesti srca i drugih srčanih oboljenja. No, jeste li znali da i položaj u kojem spavamo igra ulogu u zdravlju sr...