Kalij je važan za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog sistema, zdrav kardiovaskularni sistem i tako dalje. Kalij je veoma važan mineral koji se najčešće nalazi u banani, dinji, avokadu i bijelom pasulju.
Preporučeni dnevni unos ovog minerala je 4.700 mg dnevno, ali i u ovom slučaju može doći do nedostatka kalija u organizmu.
Ovo su tri osnovna znaka koja će vam pokazati da li nedostaje kalij u vašem tijelu.
Osjećate se uvijek iscrpljeno
Svaka ćelija u našem organizmu treba kalij da bi funkcionisala, a nedostatak izaziva iscrpljenost i umor. Stoga, ako se osjećate umorno i iscrpljeno uprkos dovoljnom spavanju tokom noći, vjerovatno da vam nedostaje kalij. Nedostatak kalija izaziva mučninu i gubitak svijesti ili osjećaj da vam ponestaje vazduha.
Imate visok krvni pritisak
Kalij opušta krvne sudove i nedostatak kalija čini da naš krvni pritisak raste.
Slabost mišića
U nedostatku kalija, osjećate slabost i bol u mišićima. Zato se preporučuje da se pojede banana prije vježbanja mišića koja će vam dati snagu da izdržite trening. (zenskimagazin.rs)