Mnogima je jedna od novogodišnjih odluka bila gubitak kilograma, ali rad na sebi i svome tijelu ne bi trebao imati nikakve veze s time je li januar, ponedjeljak ili četvrtak.
Iako je višak kilograma redovno vezan za zdravstvene probleme, sami trebamo odlučiti raditi na sebi i za sebe, a pritom je najvažnije da budete blagi prema sebi i postepeno prihvatate sve faze kroz koje prolazi naše tijelo. U tome nam znatno može pomoći držanje ovih odluka.
Pročistite popis osoba koje pratite na društvenim mrežama
Društvene mreže postale su neizostavan dio naših života i iako imaju i svoje pozitivne strane, drastično mogu utjecati i na naše loše raspoloženje. Pratimo li pritom nepoznate nam osobe savršeno isklesanih tijela, koja su uglavnom redom provučena kroz brojne filtre i fotošopirana, čini nam se da su te osobe mnogo bolje od nas te da sami nikad nećemo postići nešto takvo.
Slično je i s fotografijama koje prikazuju nečije stanje tijela prije i poslije transformacije. Iako su neki mišljenja da su one visoko motivirajuće, one također potiču nezdravu usporedbu i težnju prema dijetama i treninzima koji možda nisu primjereni za trenutačno stanje našeg tijela. Umjesto toga pratite osobe koje nude inspirativne poruke, bave se jogom ili pilatesom te promiču zdravlje prije svega.
Nemojte se prisiljavati jesti ono što ne volite
Kada odlučite promijeniti prehrambene navike, vrlo je važno da ne napravite drastičnu razliku preko noći i odjednom izbacite sve što ste do tada voljeli jesti. Da, voće, povrće i cjelovite žitarice čine dobro nvašem organizmu, ali to ne znači da morate tanjie pretrpati brokulom ako vam se ne sviđa njezin okus niti dodavati chia sjemenke u smoothie ako ih ne volite.
Isprobajte različite oblike vježbanja
Slično kao s hranom vrijedi i s vježbanjem. Činjenica je da se vaše tijelo mora kretati želimo li i u poznijim godinama života zadržati vitalnost i to nema veze s time jesmo li na dijeti ili ne. Kako biste se zaista ugodno osjećali u tome, potrebno je naći onaj oblik vježbanja koji vam najviše odgovara.
Nagradite se odjećom za vježbanje
Činjenica je da ćete se teško motivisati na vježbanje kod kuće ako ste u pidžami ili na trčanje ako nemate ni adekvatne tenisice od kojih vas neće boljeti noge. Iako vlada mišljenje da je sportska oprema vrlo skupa, u posljednjih nekoliko godina ponuda je sve veća, a time su i cijene mnogo pristupačnije. Mnogi trgovački lanci mješovitom robom redovito imaju akcije sa sportskom odjećom, čija je cijena tek dio onoga što se može naći u specijaliziranim trgovinama.
Odmaknite se od prijatelja koji su opsjednuti kilogramima i izgledom
Biti pozitivan i usredotočivati se na svoje male korake nije nimalo jednostavno ako u vašem društvu postoji osoba koja broji svaku kaloriju, koja neće izaći iz kuće a da nije sređena kao da je izašla s modne piste. U periodu tokom kojeg intenzivno radite na sebi odmaknite se od takvih osoba. Njihovi komentari u trenutku mogu srušiti sve što ste gradili sedmicama i mjesecima.
Nemojte vrijeđati samu sebe
Komentari drugih osoba ništa su prema onima koje upućujemo sami sebi. Ako duboko u sebi vjerujete u to da su ljudi s viškom kilograma lijeni, manje privlačni ili manje vrijedni, to će se odmah preslikati i na sliku koju imate sami o sebi. Vaš um ima neopisivu moć nad nama. Zato se okružite pozitivnim porukama. Ispišite ih na ogledalo, postavite na zaslon mobilnih telefona i svaki se put podsjetite na to koliko ste sjajne i koliko vrijedite.
Brinite se o tijelu koje imate u ovom trenutku
Posljednje, aline i manje važno, jest to da volite svoje tijelo baš takvo kakvo je sada. Mnogi od vas odlučuju se za promjenu životnih navika i gubljenje kilograma iz zdravstvenih ili osobnih razloga, ali na tome je putu najvažnije da idete korak po korak, voleći svaki dio tog putovanja.
Zato i s viškom kilograma njegujte svoje tijelo, povremeno si priuštite lijepu odjeću, našminkajte se baš onako kako želite, otiđite na bazene. Nemojte sve odgađati za jednog dana kada budem imala toliko i toliko kilograma. (zadovoljna.hr)
