Ako želite efikasno izgubiti kilograme, a uvijek vam na putu stoji radno vrijeme, imamo idealno rješenje za vas!
Dijeta je koncipirana tako da traje pet dana sedmično, a jelovnik je prilagođen kancelarijskim uslovima. Vikend, kao što je često u poslu slobodan, slobodan je i u dijeti. Ova dva dana možete provesti tako što ćete pojesti omiljeni kolač, ili koju kockicu čokolade više.
Pozitivna strana ove dijete je što vrijeme držanja nije ograničeno. Samim tim vam govori da ne može naškoditi i da vam samo može pomoći.
U nastavku pročitajte jelovnik za pet radnih dana.
Ponedeljak
Doručak: 1 banana i 2 kivija
Ručak: tjestenina sa povrćem: 70grama tjestenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, 1 mrkva, 1 crvena paprika.
Večera: 250 grama teleće šnicle sa roštilja i 300 grama na vodi dinstanih šampinjona
Utorak
Doručak: 2 dl soka od mrkve, 2 kriške integralnog crnog hljeba, 20 grama kravljeg sira
Ručak: 50 grama mrkve, 50 grama graška i 100 grama hrenovki
Večera: sjeckano povrće – 1 patlidžan, 1 luk, 1 tikvica, 2 paradajza, kafena kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja
Srijeda
Doručak: 1 pecivo, kašičica marmelade i čaj bez šećera
Ručak: salata od jabuke i krompira
Večera: tanjir supe, 200 grama fileta oslić, 100 grama kuhane mrkve
Četvrtak
Doručak: čaša soka od jagoda, 200 grama kruške
Ručak: 1 pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama fileta pilećih prsa
Večera: 100 grama riže, 200 grama cvekle
Petak
Doručak: 250 grama ananasa
Ručak: salata sa jajima i povrćem: 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, 1 paradajz i 1 kuhano jaje
Večera: riba – 100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom, i graška 200 grama
Ovaj režim ishrane prije svega je odličan zbog raznovrsne ishrane. Program obuhvata dovoljno proteina, ugljenih hidrata, vitamina i ostalih supstanci, potrebnih vašem organizmu. Rezultat koji se postiže je dugoročan, a slobodni vikendi su odmor za organizam, a i psihu. Hrana se jednostavno vari i ubrzava rad metabolizma. Gladovanja nema, pa se smatra zdravim načinom da izgubite koji kilogram. (lepotaizdravlje.rs)