organizam

Čak i ako se trudite živjeti zdravo, vaše tijelo i dalje možda pati. Postoje znakovi po kojima možete znati da se morate još više brinuti za njega. U nastavku pročitajte devet (tihih) znakova da se ne brinete dovoljno dobro za sebe. Ako se...

Vlakna su glavna nutricionistička zvijezda i ako ih jedete u većim količinama, možete osjetiti znatna poboljšanja opšteg zdravlja. Prehrana bogata vlaknima kojih ima u voću, povrću, grahoricama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i...

O fosforu se ne piše i ne govori toliko kao o kalcijumu, magnezijumu ili gvožđu, ali uz kalcijum je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu. Fosfor je posebno važan za zdravlje cijelog organizma. Apsorpcija vitamina, minerala i mnogih hr...

Alergije i alergijske bolesti mogu se nazvati bolestima modernog doba jer njihova učestalost, u posljednjih više od 50 godina, značajno raste na globalnoj razini posebno u razvijenim državama gdje 'pogađaju' jednog od četiri stanovnika. Sto...

Svaka plijesan koja proizvodi mikotoksine može biti prilično otrovna. Jedna od alarmantnijih sorti je Stachybotrys chartarum - gusta, crna plijesan koja se obično nalazi tamo gdje je prisutna vlaga. Ona može izazvati brojne zdravstvene prob...

Postoje brojni benefiti konzumiranja tune u konzervi prije nego što uopšte pročitate deklaraciju. Može dugo da stoji na polici, nije preskupa i može da se koristi u brojnim jelima - od salata do sendviča. I nutricionistički gledano, tuna iz...

Prehrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći u borbi protiv infekcija i upala, a uzimanje dodataka prehrani poželjno je kako biste osigurali da unosite dovoljno svega i djeluje kao dodatni štit za vaše zdravlje. Međutim, i s vitamini...

Masnoća se dugo vremena demonizirala kao hrana koja deblja. Međutim, potrebna nam je kako bismo bili zdravi. Ovi signali upozorenja će vam vam otkriti da jedete premalo masnoća... Zdrava i uravnotežena prehrana mora osigurati tijelu sve pot...

Velika količina prirodnih, rastvorljivih vlakana i tri vrste prirodnog šećera koje banane sadrže čine ih fantastičnom užinom koja vam brzo vraća energiju. Pored nutritivne vrijednosti, istraživanja pokazuju da je ovo voće veoma učinkovito p...

Postoji li zdrava kafa, pitanje je koje muči mnoge. I dok njezini ljubitelji tvrde da postoji, stručnjaci se s njima slažu u određenoj mjeri, ali samo ako pripazite na nekoliko sitnica. Kafa odavno nije samo omiljeni jutarnji ritual i napit...

Prepune vitamina C – mandarine su prava antiage namirnica; a jeste li znali da su dobre za tijelo i kosu?  Konzumiranje namirnica bogatih vitaminom C je uvijek dobra odluka. Nije važno da li je to grejpfrut ili narandža, ali u sezoni mandar...

Ako vam je poznat osjećaj grčenja i kruljenja želuca i često osjećate potrebu za jedenjem, postoji mnogo razloga koji ukazuju na to zašto tijelo traži svoje gorivo za energiju i preživljavanje... Žudnja za hranom svakodnevna je pojava. Baš...

Dok čekate u koloni u vrijeme jutarnjeg špica, pa trubite vozaču ispred vas ili još uvijek niste dobili kafu ili sto u restoranu, pa zovete konobara ili hostesu i zahtijevate da znate zašto to traje toliko dugo. Svako od nas ima trenutke u...

Znakovi koji pokazuju da pijete previše kafe mogu biti prilično suptilni. Ovih sedam znakova pokazuju da unosite previše kofeina što može biti štetno za vaše zdravlje. Anksiozni ste Nacionalni institut za mentalno zdravlje preporučuje osoba...

Nokti puno mogu reći o vašem zdravlju, posebice o tome koji vam vitamini i minerali nedostaju u organizmu. Najčešća promjena koja se javi na noktima bijele su mrljice – stručno nazvane leukonihija, koje nisu ozbiljan poremećaj, ali bilo bi...

Određena količina joda u organizmu je neophodna za pravilan rad štitne žlijezde koja kontroliše vaš metabolizam i druge važne funkcije u samom organizmu. Niski nivoi joda nisu jedini uzrok slabe funkcije štitne žlijezde. Ali nedostatak joda...

Kako bismo bili sigurni da u organizam unosimo dovoljno minerala, najvažnije je jesti puno lisnatog tamnozelenog povrća. Razne žitarice također su bogate važnim mineralima, kao i jaja, alge i drugo morsko povrće te juha od kostiju. Ako ne u...

Kafa sadrži kofein koji može popraviti raspoloženje i ubrzati metabolizam, a poželjno je konzumirati ga u manjim ili umjerenim količinama. Velike doze kofeina mogu izazvati neprijatne i opasne nuspojave. Ovih devet znakova pokazuju da pijet...

Na količinu željeza, posebno bi trebalo da obrate pažnju vegetarijanci i vegani jer ne jedu meso, a upravo je ono najbolji izvor ovog minerala. Željezo je bitno za crvena krvna zrnca, ako ga ne unosite u dovoljnoj količini u organizam možet...

Pizza pripadana ljestvicu najbolje hrane na svijetu i ništa to neće promijeniti – iako je riječ o junk hrani koja pršti kalorijama, zasićenim mastima i natrijem. U prosjeku, trokut slavne pepperoni pizze sadrži 311 kalorija, 13.5 grama mast...

Nutricionisti nas uglavnom upozoravaju kako bismo trebali izbjegavati jesti hranu bijele boje. Pritom se misli na rafinirane namirnice poput rafiniranog brašna i šećera, bijele riže, kruha i tjestenine. Ali nije sva ''bijela'' hrana loša za...

Mnogi vole ponekad nakon napornog dana popiti čašu vina da se opuste, no redovno konzumiranje alkohola može negativno uticati na vaše tijelo. Osim toga, redovno ispijanje alkoholnih pića povezano je i s nekim ozbiljnim zdravstvenim problemi...

Iako je sol nužna, kažu da treba obratiti pažnju na dnevni unos. Kako prenosi Life Hacker, količinu soli za jedno jelo određujemo prema vrsti. Na primjer, ako u receptu piše kašika košer soli, a vi umjesto toga stavite kašiku morske ili kuh...

Oko 10 posto žena pati od nedostatka željeza u organizmu, a najviše pogađa one koji su fizički vrlo aktivne i žive užurbano. Želite li znati ima li vaš organizam dovoljno tog vrlo važnog minerala, poslušajte signale koje vam šalje tijelo. D...