Ljubitelje jagoda (i bobičastog voća) mogla bi oduševiti ova dijeta koja se temelji, naravno, na povećanom unosu jagoda.
U 100 grama jagoda ima tek 30-ak kalorija, zbog toga se u sklopu dijete preporučuje jagode uključiti u svaki obrok da bi se osigurao željeni gubitak kilograma, ali i dovoljno energije tokom dana.
Preporuka je započeti dan s 300 grama jagoda za doručak, a ista količina se konzumira i za desert nakon ručka. Međuobrok također uključuje porciju jagoda, a za večeru se preporučuje 500 grama jagoda i jogurt sa smanjenom mliječnom masti prije spavanja.
Osim jagoda, od voća se tokom dana može pojesti i pola banane. Ovakav model prehrane fokusiran je na pogodnosti koje pruža povećana konzumacija jagoda, ali u okviru načela pravilne prehrane, koji zagovaraju unos raznolikih namirnica iz svih skupina. Istu dijetu možeš učiniti i s drugim bobičastim voćem poput primjerice borovnica ili malina, obzirom na dostupnost.
Primjer jelovnika
Doručak:
kafa ili čaj sa kašikom šećera,
350 grama jagoda,
posni sir.
Međuobrok:
mali sendvič (integralno pecivo, sir, pileći ili pureći narezak) sa zdjelicom svježeg povrća.
Ručak:
bistra povrtna supa,
salata od povrća s limunovim sokom i 1 kašikom maslinovog ulja,
350 grama jagoda,
čaša bijelog vina.
Međuobrok:
350 grama jagoda sa kašikom šećera ili pekmeza od jagoda.
Večera:
500 grama jagoda s grilanim tofuom.
Gubitak 2 do 3 kg sedmično je za očekivati, ako se dio hrane tokom dana zamijeni niskokaloričnim voćem. Prehrambena vlakna poboljšat će probavu, a mnoštvo fitohemikalija osigurat će antioksidativni učinak koji će povoljno djelovati na imunitet i svjež izgled kože.
Ipak, dijeta je siromašna nekim važnim nutrijentima kao što su proteini i masti, zbog toga se ovakva restrikcijska dijeta ne preporučuje provoditi duže od nekoliko dana. (Miss7zdrava.24sata.hr)
