Mršanje bez dijete san je mnogih žena koje se jednostavno ne mogu natjerati na novi režim prehrane. Neka nova istraživanja koja pokazuju kako izgubiti 100 kalorija dnevno bez odricanja i vježbanja, izgubit ćemo 5 kilograma u godini bez pola muke.
Za početak počnite sanjariti o ručku! Naime, istraživanje je pokazalo da planiranje obroka smanjuje nivo hormona gladi, pa ćete imati slabiji apetit i pojesti manje kalorija i - skidati kilograme.
Druga važna stvar je zdrav san. Nebrojeno puta je ponovljeno da umorni i neispavani ljudi imaju veliku želju za nezdravom, masnom i slatkom hranom, pa samo sat vremena više sna može uzrokovati manji unos kalorija.
Ako želite pojesti manje kalorija, prigušite svjetlo tokom obroka i na taj način možete unijeti i do 175 kalorija manje nego da jedete pod svjetlom.
Uz obrok treba piti vodu, jer je dokazano da ljudi koji to rade biraju zdraviju, manje kaloričnu hranu od onih kojima su gazirana ili zaslađena pića obavezan prilog uz obrok.
(zenskiportal.com)
