Trening kod kuće: 5 najboljih vježbi za ravan stomak
Da je za ravan stomak neophodno smanjiti unos masti i šećera, korigovati ishranu i biti aktivan, to znamo svi. Manje je poznato koje su to vježbe koje možemo da radimo sami, kod kuće, bez nadzora…
Četiri vježbe za nevjerovatno definisane trbušnjake
Ponekad vam se čini da koliko god radili trbušnjake, nikako da dobijete stomak kakav želite. Sljedeće četiri vježbe će “pokrenuti“ mišiće za koje niste ni znali da postoje te stomak dovesti do savršenstva. Važno je…
Traju samo 9 minuta: Ove vježbe će potpuno promijeniti vaše tijelo
Ukoliko želite da svoje tijelo zategnete onda su ove vježbe idealne za vas. Kada je u pitanju zatezanje tijela, važnu ulugu imaju vježbe istezanja, koje ponekad mogu biti napornije od onih klasičnih. Ovaj set vježbi…
Ako niste ljubitelj trčanja ove vježbe su idealna zamjena
Trenerica koju prati 279 hiljada ljudi na TikToku pronašla je rješenje za sve one koji ne vole trčati. Iako je trčanje odlična tjelesna aktivnost za cijelo tijelo i jačanje kardiovaskularnog sistema, neki ga smatraju dosadnim.…
Vježbe koje često radite a mogu naštetiti koljenima
Koljena su neophodna za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, ali ponekad ih previše naprežemo, što može prouzrokovati povrede. MedicineNet navodi da su to najčešće posljedice napora pri vježbanju kao što su prekomjerno vježbanje ili nepravilno izvođenje vježbi.…
Najbolje vježbe za noge i bolna i koljena
Koljeno je najveći zglob u tijelu, a koristi se svakodnevno kod hodanja, trčanja i brojnih tjelesnih aktivnosti. Upravo zato dolazi i do čestih problema s koljenima. Sklona su ozljedama i bolovima, a to se može…
Četiri vježbe kojima ćete “spaliti” najveći broj kalorija u najkraćem mogućem vremenu
Amanda Lee, jedna od trenerica reality zvijezde Kourtney Kardashian, za Poosh je sastavila vježbe kojima ćeš u kratko vrijeme doći do najbržih rezultata, prenosi MissZdrava. „Ovi su pokreti i HIIT vježbe super učinkoviti jer povećavaju…
Bit će vam lakše: Riješite se nadutosti pritiskom određenog mjesta na trbuhu
Postoje zapravo tri tačke na trbuhu koje pomažu da se riješite nadutosti i ostalih neugodnosti koje to nosi sa sobom. Prva tačka se nalazi iznad pupka, a pronaći ćete je tako da položite dlan iznad…
Vježbe za ruke od 12 minuta pomoću kojih vam ne treba odlazak u teretanu
Jutro je sjajno započeti dobrim doručkom i nakon nekog vremena fitnesom. Ove vježbe za ruke su dobar početak. Ukoliko želite i imate vremena za kompletne vježbe, kao i odlazak u teretanu, to je sjajno. Međutim, ukoliko…
Super kardio vježbe koje možete raditi kod kuće, a sagorijevaju kilograme brže nego trčanje
Suprotno uvriježenom mišljenju, jedenje malo tamne čokolade prije vježbanja ima pozitivan utjecaj na organizam. Poboljšava metabolizam i daje vam više snage, piše Bright Side. Također, ideja da vježbanje kod kuće nije učinkovito je lažna, jer…
