Duže nespavanje ugrožava vaš imunitet, rad srca, žlijezda, ili jednom riječju kompletno zdravlje.
Postoji veliki pritisak društva da se što više uradi tokom jednog dana, a najlakše je dobiti na vremenu tako što ćete skratiti spavanje. A da sve više podležemo pritisku, potvrđuje to da smo postali sposobniji da izdržimo nespavanje.
Ljekari su u jednom istraživanju ukidali pacijentima spavanje i došli do zaključka da je san neophodan kako bismo mogli noramalno da učimo i pamtimo. Isto tako je otkriveno da kada ne spavate, mnoge funkcije u tijelu su ugrožene. Kod ljudi koji manje spavaju dolazi do promjena u metabolizmu i u lučenju hormona.
Luči se kortizol i dobijate nešto što je uvod u dijabetes. Dolazi i do promjena u lučenju tiroidnih hormona, padu imuniteta i samim tim postajete podložniji infekcijama. Kod ljudi koji ne spavaju dolazi do promjene kardiovaskularnog sistema jer se povećava nivo adrenalina, a to onda dovodi do oštećenja vena.
Spavanje je jedna od esencijalnih stvari koja nas održava ovakvima kakvi jesmo što se tiče i zdravlja i funkcionalnosti. Svako od nas, kada jedno vrijeme ne spava, ima osjećaj da mu duže treba kako bi obavio neke stvari, da lošije vozi, lošije pamti, da je podložan prehladama, više nego prije... Postoje čak istraživanja koja su dokazala da kratko spavanje skraćuje život.
Bebama je potrebno 14 do 16 sati spavanja jer one praktično provode veći dio dana spavajući. Negde u prvoj godini života se definišu stadijumi spavanja. Tek nakon prve godine vidi se da li će neko kraće ili duže spavati, da li će imati tendenciju da bude jutarnji ili noćni tip. Oko pete godine prosjek spavanja je oko 10 sati i to se kroz školski uzrast neznatno smanjuje na 8,5 sati. Onda u adolescenciji dolazi do blagog porasta spavanja, da bi se nakon 30. godine opet smanjilo na oko 7,5 sati. U 60-im i 70-im godinama dovoljno je u prosjeku 6,5 sati spavanja.
Međutim, bez obzira na ovaj opšti prosjek, koliko je kome potrebno sna individualna je stvar. Kada odspavate određeni broj sati, trebalo bi da procijenite da li vam je to dovoljno, da li ste funkcionalni i da li je potrebno da dodatno odspavate tokom dana. Postoje ljudi kojima je dovoljno 6 sati da se odmore, a ima onih kojima treba 8 sati. (menshealth)
