Sve više ljudi širom svijeta ima probleme sa spavanjem.
Godinama se raspravljalo o tome koliko je sna zapravo dovoljno da bi čovjek vodio zdrav život. Američki naučnici sproveli su opsežno istraživanje i otkrili - radi se o sedam sati - to je minimalan broj sati koje čovjek u jednom danu treba da provede spavajući.
Koliko god se zavaravali da nam manjak sna ne može toliko škoditi, istraživanja pokazuju suprotno. Nedostatak sna može ozbiljno naškoditi vašem organizmu.
Vaše mentalne sposobnosti
Kada ne dobijete dovoljno sna, uticaji na vaše mentalne sposobnosti su odmah vidljive. Teže se koncentrišete, teže donosite kompleksnije odluke, javlja se i glavobolja, zaboravljate stvari, treba vam duže da reagujete na spoljašnje informacije...
Vaše raspoloženje
Nedostatak sna utiče i na vašu sposobnost da kontrolišete svoje emocije i nosite se s promjenama - bićete mrzovoljniji nego inače, ali i razdražljiviji pa ćete se lakše naljutiti.
Vaše srce
Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno imaju čak duplo veće šanse da dobiju srčani udar od onih koji spavaju 7 ili više sati.
Nivo šećera u krvi
Studije su pokazale da kod osoba koje spavaju manje od 6 sati na dan postoji veća šansa za pojavu dijabetesa.
Vaš imunološki sistem
Ako ste se barem jednom u životu prehladili nakon neprospavanje noći, znate da manjak sna može znatno da oslabi vaš imunološki sistem. Osobe koje spavaju manje od osam sati na dan imaju mnogo veće šanse da će se zaraziti virusom gripa ili dobiti prehladu.
Vaš metabolizam
Nedostatak sna usporava vaš metabolizam, što može dovesti do gomilanja viška kilograma. Takođe, istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može dovesti do rasta količine hormona u tijelu koji signaliziraju mozgu da ste gladni.
Vaš izgled
Ovo ste već i sami primijetili - osobe koje se ne naspavaju dovoljno izgledaju iscrpljenije, imaju podočnjake, ali i više bora na licu.
Vaš ljubavni život
Kao da sve navedeno nije bilo dovoljno - nedostatak sna može poremetiti i vaše odnose s partnerom. Parovi mnogo teže rješavaju konflikte u slučaju da se nisu dovoljno naspavali, a uz to i češće ulaze u svađe i prepirke. (b92)
