nesanica

Zna se da određene namirnice povoljno djeluju na san, a japanski naučnici potvrdili su kako redovno konzumiranje većih količina riže pomaže da se pobijedi nesanica. Hrana s visokim glikemijskim indeksom, poput riže, obiluje amino-kiselinom...

Nesanica je sveprisutniji problem koji pogađa milione ljudi širom svijeta. Nedostatak sna može značajno utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje, čineći svakodnevne zadatke izazovnijim.  U nastavku teksta pročitajte kako se boriti sa n...

Svjetski dan spavanja obilježava se 15. marta, a cilj mu je podizanje svijesti o spavanju u svrhu prepoznavanja koliko su kvalitetan san i spavanje važni za ljudsko zdravlje, javlja Anadolu. Dok apneja u snu (prestanak disanja) i nesanica,...

Vježba disanja pomaže u smirivanju vašeg tijela, reguliše disanje i otkucaje srca kako biste se osjećali opušteno i spremno za spavanje. Nema ništa gore nego kad legnete u krevet i ne možete zaspati, pa provedete noć vrteći se. Ako vam ovo...

Muči vas nesanica – jasno vam je da ne smijete pretjerati s kofeinom. Pogotovo uvečer. No, pića s kofeinom nisu jedina koja vam kradu san. Mnogo je različitih uzroka za poteškoće sa spavanje – od stresa, tjeskobe i depresije do vanjskih fak...

Kako pobijediti nesanicu pitanje je koje svakodnevno postavlja ogroman broj ljudi. Razloga je bezbroj koji do nesanice dovode, ali postoji i jednostavno rješenje. Tehnika disanja 4-7-8 zasniva se na drevnoj jogijskoj metodi zvanoj pranajam...

Američka vojska razvila je tehniku spavanja koja pomaže umornim vojnicima da zaspu bilo kada, čak i na bojnom polju uz zvuk pucnjave u pozadini. Iako metoda potječe iz knjige iz 1981. Relax and Win: Championship Performance, mnogi su za nju...

Problemi sa spavanjem odavno su svakodnevica mnogima, a jedan od najozbiljnijih i najraširenijih poremećaja spavanja jest nesanica. Ona pripada skupini bolesti nervnog sistema. Karakteriziraju je teškoće prilikom odlaska na spavanje, vrlo l...

Naučnici su utvrdili da je veća vjerovatnoća da će oni koji imaju problem sa spavanjem imati moždani udar, javlja Anadolija. Studija, objavljena u medicinskom časopisu "Neurology", fokusirala se na odnos između problema sa spavanjem i rizik...

Šećer će sigurno učiniti neke obroke ukusnijim i dati teksturu kolačima, pa iako ga je teško u potpunosti izbjeći, previše šećera u organizmu može štetiti zdravlju. Ako inače stavljate dvije kašičicee šećera u kafu,  danas stavite samo jedn...

Razdražljivost se definiše kao stanje koje uključuje osjećaje frustracije i ljutnje, a praćeno je nestrpljivošću i živciranjem oko malih stvari. Osobe koje su razdražljive reaguju ljutnjom i na manje podražaje ili beznačajne provokacije. Ra...

Noći bez sna, zvuči savršeno kada pomislimo na romantične trenutke i večere u krugu prijatelja, no kad se radi o noćima koje ulaze u jutro pred radni dan, to i nije baš tako bajno. 'Osnovni razlog koji nam ne da zaspati, naš je unutarnji mo...

Jedan doktor akupunkture na Tik Toku je otkrio trik za spavanje koji će vam pomoći da zaspete u roku od nekoliko minuta, a vrlo je jednostavan, piše Mirror. Često dijeli takve savjete na svom profilu, no ovaj trik za spavanje postao je vrlo...

Ako ste neko ko pati od lošeg sna, ispostavilo se da način na koji raspoređujete nameštaj u spavaćoj sobi može imati mnogo veze sa tim - posebno ako imate ogledalo okrenuto prema krevetu, piše The Mirror. To je zato što posjedovanje ogleda...

Iako loš noćni san može uticati na vaše zdravlje, izgled i ukupnu kvalitetu života, 35% odraslih spava manje od 7 sati po noći, piše Bright Side. Dok brige i stres mogu poremetiti vaš mozak i produžiti nemirne noći, postoje neke svakodnevne...

Ako ste ikada proveli barem jednu noć u hotelskoj sobi, kod prijatelja ili bilo gdje drugdje daleko od kuće, vjerovatno znate kako je teško dobro se naspavati dok niste u svojoj spavaćoj sobi. Naučnici su proveli eksperiment i ispostavilo s...

Istraživačka grupa koju su vodili Karin Trimmel i Stefan Seidel sa Univerzitetske klinike za neurologiju Medicinskog univerziteta u Beču (MedUni Vienna) vršila je analize kako bi utvrdila razlike između samopercepcije sna i realnih mjerenja...

'Pun je Mjesec - noćas neće biti sna' za neke je poznat scenarij, a drugi misle da je to samo mit. No, naučnici su napokon dokazali kako mijene utiču na vrijeme uspavljivanja, ali i na kvalitetu sna Poznato je da Mjesec diktira plimu i osek...

Paraliza sna je stanje u kojem je čovjek svjestan, ali se ne može kretati ili govoriti. Onaj ko to iskusi je 'paralizovan' i na sebi osjeća težinu, kao da neko ili nešto jako teško sjedi na njemu Ako ste se probudili usred noći i pokušali k...

Ako patite od nesanice, ovu su nekoliko korisnih savjeta koji vam mogu pomoći da 'prevarite' mozak i brže zaspite. Neka vam stopala budu topla, koristite čarape Prije spavanja, ako su vam stopala hladna, obucite čarape. Zbog preraspodijelje...

Primarne ljudske potrebe morju biti zadovoljene, ali sigurno vam se mnogo puta u životu desilo da situacija i okolnosti iziskuje da ih odložite. Svima nam se, makar nekoliko puta, dogodila situacija kada smo osjećali nevjerovatnu potrebu za...

Ne znate kad ste se zadnji put dobro naspavali? Možda vam ovi savjeti pomognu da se neprospavana noć više ne dogodi. Ako ne uspijevate odspavati 7 – 9 sati, može lako doći do negativnih posljedica, a ono što ćete odmah osjetiti jest pospano...

Dobar i kvalitetan san važan je za zdravlje. On osnažuje imunitet, pojačava sjećanje te snižava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, zato je važno uvijek se dobro naspavati. Ali ljeto može pokvariti vaš san, a zbog visokih temperatura mno...

Nije tajna da mnogi pate od problema sa snom, a jedan od njih je nesanica. Karantin, zemljotres i ostali događaji koji su 2020. učinili stresnom godinom mogući su uzroci prevrtanja s jedne strane kreveta na drugu. Ljudi imaju različite razl...