Smoothie, osvježavajuće voćno piće koje može poslužiti kao brzi doručak ili ukusna užina tokom dana. Osim što je ukusan, smoothie može biti i izuzetno zdrav ako se priprema s pažljivo odabranim sastojcima.
Donosimo vam recept za smoothie od mandarina, banana i jogurta koji će zadovoljiti vaša nepca i razbuditi vas tokom jutra. Ovaj smoothie ne samo da je ukusan i zdrav, već je i vrlo jednostavan za pripremu.
Možete ga prilagoditi svojim preferencijama dodajući različite sastojke poput chia sjemenki, lanenih sjemenki, badema ili zobenih pahuljica kako biste ga obogatili vlaknima i proteinima. Bez obzira na varijaciju koju odaberete, ovaj smoothie će, sigurno, postati omiljeni recept za osvježenje tokom toplih dana ili brzi obrok kada ste u žurbi.
Sastojci
2 zrele mandarine
2 zrele banane
1 šoljice grčkog jogurta
1/2 šoljice svježeg soka od narandže
1 kafena kašičica meda (po želji)
Led (po želji)
Priprema
Operite mandarine i banane. Ogulite mandarine i narežite ih na kolutove. Narežite banane na manje komade.
U blenderu stavite narezane mandarine i banane. Dodajte grčki jogurt i svježi sok od narandže. Ako želite malo zasladiti smoothie, možete dodati kafenu kašičicu meda. Dodavanje leda će dati piću svježinu, pa možete staviti nekoliko kockica leda u blender.
Pokrijte blender i miješajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu. Ako je smjesa pregusta, dodajte još malo svježeg soka od narandže kako biste postigli željenu konzistenciju.
Nalijte smoothie u čašu i ukrasite ga kriškom mandarine ili komadićem banane. Poslužite odmah dok je hladan i osvježavajući.
Ovaj smoothie je pun vitamina C iz mandarina i narandže, kalija iz banana, te proteina i probiotika iz grčkog jogurta. Med dodaje prirodnu slatkoću, no možete ga izostaviti ili dodati više ako volite slađe piće. (Buildingbody.com)