Budi fit

Jutro postavlja ton za cijeli dan, a način na koji ga započnemo može značajno utjecati na naše raspoloženje, energiju i produktivnost. Jedna od najboljih navika koje možete usvojiti je jutarnja fizička aktivnost. Ne morate provoditi sate...

Jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih načina da tijelu vratimo izgubljenu energiju i hidrataciju jeste prirodan napitak od limuna, mente i krastavca – trojac koji ne samo da gasi žeđ, već pruža niz benefita za zdravlje, ali i fit i...

Ipak, mnogi koji svakodnevno hodaju ne primjećuju željene promjene, a razlog se često krije u sitnim greškama koje ponavljaju nesvjesno. Ako želite da vaše šetnje zaista budu korisne i efikasne, obratite pažnju na ovih deset pogrešaka koje...

Iako ne postoji čarobna formula za skidanje sala samo s jednog dijela tijela, kombinacija ciljanih vježbi i uravnotežene ishrane može značajno pomoći u oblikovanju trbušnog dijela. Ključ leži u redovnoj fizičkoj aktivnosti koja uključuje k...

Iako interes za teretane, grupne treninge, trčanje ili pilates obično raste u januaru, oni koji žele ostvariti dosljedan napredak trebaju obratiti pažnju na ono što jedu i piju odmah nakon treninga. Postoje brojne teorije – od čokoladnog m...

I početnici i iskusni vježbači često nesvjesno prave greške koje usporavaju njihov napredak, povećavaju rizik od povreda i narušavaju motivaciju. Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje zagrijavanja i istezanja. Ulazak u trening "hladnih...

Smješten u okviru Sportskog centra Mejdan, ovaj fitness centar nudi više od običnog prostora za vježbanje – to je zajednica koja inspiriše promjene i podržava lični razvoj svakog pojedinca. Centar raspolaže modernim i profesionalnim sprava...

Zahvaljujući svom blagotvornom djelovanju na probavu, metabolizam i izlučivanje viška tečnosti, određene vrste čajeva postaju omiljeni dio svakodnevne rutine onih koji žele izgubiti višak kilograma ili održati željenu težinu. Jedan od najp...

Ova pojava, poznata kao zakašnjela mišićna bol (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness), nastaje zbog sitnih oštećenja mišićnih vlakana i upalnih procesa. Iako neugodan, bol je prirodan znak da se tijelo prilagođava većim fizičkim naporima....

Nakon noći provedene u istom položaju, mišići mogu biti ukočeni i zategnuti, a nekoliko minuta laganog istezanja može značajno poboljšati fleksibilnost, cirkulaciju i nivo energije. Također, redovno razgibavanje ujutro može smanjiti rizik o...

Međutim, stručnjaci za fitnes savjetuju da nije riječ o kvantitetu, već o pametno osmišljenom planu vježbanja. Prema preporukama, idealna učestalost izvođenja trbušnjaka je tri do četiri puta sedmično, uz obavezne dane odmora između trenin...

Iako se ne može potpuno eliminisati, pravilnim vježbama, ishranom i zdravim životnim navikama, moguće je smanjiti celulit i poboljšati tonus kože. Ako želite ići u tom smjeru, važno je da se fokusirate na vježbe koje ciljaju problematična...

Redovna fizička aktivnost donosi brojne prednosti, uključujući jačanje srca, poboljšanje cirkulacije i smanjenje rizika od srčanih bolesti. Stručnjaci savjetuju najmanje 150 minuta umjerenog ili 75 minuta intenzivnog vježbanja sedmično, št...

Pilates je postao prepoznatljiv zbog svoje sposobnosti da poboljša držanje, poveća snagu i fleksibilnost, ali i smanjuje stres. Danas se ovaj fitness režim može uspješno praktikovati bez ikakve opreme, što ga čini idealnim za one koji žele...

Dobra vijest je da pauza od teretane vjerovatno neće poništiti sav vaš napredak.Prema jednoj novoj studiji, ljudi koji su napravili pauzu od 10 sedmica u svom programu treninga snage zadržali su rast mišića, snagu i performanse vertikalnog...

Trčanje je na popularnoj internet stranici za vježbanje i fitness, Stravi, proglašeno najbrže rastućim društvenim sportom prošle godine, uz porast od 59 % u broju trkačkih klubova i 18 % više grupnih trčanja s više od deset sudionika. Društ...

Često se vode rasprave oko toga koja je idealna tjelesna težina u odnosu na visinu i godine. Obzirom da je puno odgovora i prijedloga, ovo su neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće težine za pojedinca, piše Večernji list. Vjer...

Kada početi trenirati i kako ostati istrajan? Pitanje je ovo koje je svakome barem jednom prošlo kroz glavu, a posebno pred dolazak ljeta. Početi sa treningom je mnogo lakše nego postići kontinuitet. Za istrajnost je potrebno poklapanje mno...

Fitness influenceria Olivia Nevill sa svojim pratiteljima na Instagramu dijeli, između ostalog, i stvarni prikaz svoga tijela. Svakodnevno dijeli savjete o vježbanju, zdravlju i prehrani no napominje - ništa nije kako se čini na društvenim...

Fitness centar Body Control otvoren je 2015. godine, sada je prešao u nove ruke. Novi vlasnici ne kriju zadovoljstvo ali i dodatnu dozu odgovornosti i inspiracije: "Kao dugogodišnji treneri u Body Control centru, ovo je za nas posebno uzbud...

No, probajte u svoj život unijeti "pravilo 30-30-30", jednu od najnovijih internetskih opsesija. Ovaj hit wellness plan briljantan je i po svojoj jednostavnosti i po svojoj prilagodljivosti, no hoće li vas zapravo učiniti zdravijima? Evo št...

Fitness stručnjakinja Petra Genco na društvenim mrežama dijeli kratke videozapise o različitim vježbama. U videozapisu je podijelila tri jednostavne vježbe za svaki dan za žene starije od 40 godina koje dugo nisu vježbale. Vježbe koje je G...

Iako je poznato da pretjerana konzumacija šećera može imati ozbiljne negativne posljedice po zdravlje, poput povećanog rizika od dijabetesa, pretilosti i srčanih bolesti, Mulligan je želio naglasiti da se u svemu treba znati pronaći ravnote...

Rahki Giovanni nije uobičajen Instagram model. Naime, ona dijeli pozitivan pogled i ljubav prema svom tijelu i tvrdi da ima 'najjače noge'. Tvrdi da su joj bedra 'toliko jaka da bi mogla zgnječiti lubenicu'. Mama iz Miamija ima misiju osnaž...