mršanje

Nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da je tempiranje obroka obećavajući alat za kontrolisanje težine. Istraživanja prehrane, naime, nisu usredotočena samo na ono šta jedemo, već i kako jedemo - na naša ponašanja i navike kada je u pi...

Iako je pred nama hladniji period godine, o izgledu je važno voditi računa tokom svakog godišnjeg doba kako biste ljetne mjesece dočekali spremni. Postoji nekoliko jednostavnih promjena koje možete učiniti, ako se borite sa samo par kilogra...

O ugljikohidratima se vrlo često priča kao o velikom zlu, posebno kada neko pokušava smršati. Međutim, nisu svi ugljikohidrati loši i u konzumaciji je važno samo pametno birati. Zdravi, složeni ugljikohidrati itekako su korisni za naše tije...

Sigurno ste primijetili da vam vaga pokazuje različitu kilažu, nekoliko dana za radom, u zavisnosti od toga u koje vreme i u čemu se mjerite, pa se preporučuje da se svakodnevno mjerite u određeno vrijeme, kako biste imali najpribližniju sl...

Kada jedemo gotovo je jednako važno kao i to što jedemo ako želimo smršati. Svako ko je na dijeti trebao bi znati da se obroci, naročito ručak, trebaju jesti u određeno vrijeme kako bi se kilogrami uspješno izgubili. A znate li koje je najg...

Mnoge dijete izuzetno su isrpljujuće, a ako ih i uspijete privesti do kraja, nakon nekoliko mjeseci kilogrami se ponovno vrate. Kako biste to izbjegli, donosimo vam deset prehrambenih pravila koje savjetuju sve zdrave i efikasne dijete, piš...

Ako ste planirali smršati, na umu vjerovatno niste imali pješačenje, kao jednu od bržih metoda, kojoj mnogi naginju kad dođu lijepi dani. No, stručnjaci savjetuju kako brze metode mršavljenja često imaju i "bumerang efekt", kad se neželjeni...

Svima nam je već dobro poznato na koji način možemo ubrzati metabolizam: unosom proteina, zdravih masti, unosom manje šećera, ali i dodatkom više aktivnosti. Jedna stvar oko koje se stručnjaci ne mogu nikako složiti jest učinak pitke vode n...

Trošenje kalorija je trošenje kalorija, bez obzira na koji način i u kojem okruženju. Najbolji dokaz za tu tvrdnju je priča 86-godišnje bake Jessice Slaughter iz SAD-a, koja zvuči zaista nevjerovatno, Nakon što je dobila upozorenje od ljeka...

Ovo je do sada najnevjerovatniji način da smršate. Naime prema istraživanju koje je sprovedeno gledanje horor filmova podstiče gubitak kilograma.  U istraživanju su učestvovali pretplatnici na servis za filmove, koji su pogledali 10 različi...

U posljednje vrijeme sve se više govori o prednostima povremenog posta. Oni koji ga prakticiraju kažu da tako mršaju, imaju bolju probavu i osjećaju manju nadutost. Najvažnije, tvrde da gube mast u trbuhu koji je poznat kao dio tijela u koj...

Iako pazite šta jedete i redovni ste posjetitelj teretane, nikako ne uspijevate smršati? Prije svega naše tijelo moramo promatrati kao prostor za pohranu energije koji možemo podijeliti u dvije komponente: masnoća i ostatak tijela bez masno...

Naravno da je redovno vježbanje najbolji način za mršanje i očuvanje zdravlja. Ali, vježbate li svaki dan? Vjerovatno ne. To vas ipak ne treba zabrinjavati jer ima jedna aktivnost koju izvodite svakodnevno, a možete je također okrenuti u ko...

Pokušavate smršati, ali kilogrami nikako da odu? Vjerovatno postoji razlog zbog čega je to tako. Stručnjaci su, za Prevention, otkrili koji su to razlozi zbog kojih ne možete skinuti kilograme. Dodaci prehrani koju koriste sportaši u poslje...

Odmalena nas uče da se doručak ne smije preskakati i to je zaista istina kada je riječ o djeci, mladim osobama, dijabetičarima i drugim grupama s posebnim prehrambenim interesima. Ali, za osobe koje žele smršati, odnosno imaju višak kilogra...

Zbog brzog načina života, loše prehrane i nedostatka fizičke aktivnosti povišena masnoća u krvi je bolest današnjice. Ponekad se kod povišenih masnoća mogu primijetiti naslage masnog tkiva žute boje u obliku pločica ili čvorića na gornjim o...

Mnogi ljudi se pridržavaju raznih dijeta, a nisu svjesni da nekoliko običnih namirnica koje svi imamo u kući ubrzavaju sagorijevanje masti i potpomažu mršavljenje. Uzmimo za primjer kafu – ako u nju dodamo ove sastojke, ona će djelovati pop...

Jeftina, hranjiva, slatka i tako dobra za mršavljenje. To je šljiva koja će vam pomoći zdravo stesati liniju. Plavi plod obične šljive ima nevjerovatne učinke na organizam, a žalosno je što je godinama zapravo gurana negdje na periferiju, p...

Masti u tijelu a posebno u predjelu stomaka su danas problem velikog broja stanovništva. Međutim sve više ljudi se okreće ovom odličnom sredstvu koje eliminiše masti za nekoliko dana. Najbolja stvar jeste što ćete već nakon prve primjene ov...

Trčanje ipak nije baš najbolji način za mršavljenje, tvrdi poznati kondicijski trener i vlasnik Boyce Training Systemsa u Torontu Lee Boyce. Mnogi ljekari govore da ako želite ostati zdravi, onda trebate trčati. Međutim, trčanje u srednjem,...

Iako se na prvi pogled zaista može pomisliti da ćete svježe cijeđenim sokovima od pravog voća dobiti nutritivno najkvalitetniju opciju osvježenja to nažalost i nije baš tako, ističu nutricionisti. Većina voća sadrži velike količine vode te...

Želite li izgubiti kilograme, nemojte preskakati doručak. Istraživanja potvrđuju da bi se na jelovniku trebala naći i jaja Istraživanje objavljeno u časopisu International Journey of Obesity pokazala je da su jaja izvrstan saveznik u mršavl...

Ukoliko redovno vježbate, hranite se zdravo, a i dalje ne uspijevate da izgubite na težini, razlog može biti hormon koji svi mi proizvodimo, kortizol Ovo je veoma važno, jer baš nas on tjera da reagujemo kada postoji opasnost. Visok nivo ko...

Pokušavate li smršati, vjerovatno se fokusirate na to što jedete više nego na to gdje i kako jedete. Međutim, prema rezultatima studije sveučilišta Ohio State University, sastav obroka čak je i važniji od toga koliko često jedete U istraživ...