Potaknut ćete određene aktivnosti u mozgu i uočiti napredak u pamćenju. Vježbati možete bilo kada i bilo gdje, a vježbe je najbolje podijeliti po danima. Kao što redovno vježbanje u teretani jača određene mišićne skupine,…
Suprotno uvriježenom mišljenju, jedenje malo tamne čokolade prije vježbanja ima pozitivan utjecaj na organizam. Poboljšava metabolizam i daje vam više snage, piše Bright Side. Također, ideja da vježbanje kod kuće nije učinkovito je lažna, jer…
Većinu dana vježbate i jedete zdravo kad god možete, a ipak kilogrami ne padaju. Posebno ne prekomjerno salo oko struka. Ali, prije nego što odlučite svaki dan raditi dodatni set vježbi prihvatite činjenicu da, kako…
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve. Naročito će pogodovati onima…
Proteini su važni za kosti, mišiće i kardiovaskularni sistem, a oni koji žele brže graditi mišiće često ih dodaju svojim shakeovima. Tako povećavaju unos ovog nutrijenta koji im pomaže ojačati i razviti mišiće. No kao…
U Makarskoj je počeo elitni borilački ljetni kamp u kojem treniraju i bosanskohercegovački MMA borac, fitness model i najpopularniji Bosanac na društvenim mrežama Ermin Junuzović alias Erko Jun, uspješni bh. bokser Damir Beljo i Damir…
Postoje stvari koje bi trebalo da radite nakon treninga, te koje treba da vam postanu dio rutine. Zašto je to tako, kao i o čemu je riječ, pročitajte u nastavku. Svi znamo koliko je treniranje…
Omiljeni par hlača koji ste donedavno zakopčavali bez problema sada ne možete navući preko bokova.Zvuči vam poznato taj scenarij? Niste jedini,većina odraslih osoba u nekom trenutku doživi nakupljanje kilograma i sve veću brojku na vagi.…
Epidemija koronavirusa promijenila je gotovo sve aspekte života pa nova pravila vrijede i kada je u pitanju tjelovježba. Teretane osmišljavaju kako svojim korisnicima olakšati održavanje društvene distance te kako ih zaštititi. Novih pravila pridržavat ćemo…
Lična trenerica iz Australije, Lauren Simpson (29), prije nekoliko godina imala je samo 50 kg i nekako je preživljavala na tek 1000 kalorija dnevno. Priznaje da je pretjerala sa svojom opsesijom s fitnessom. Zbog takvog režima prehrane…
