Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve.

Naročito će pogodovati onima koji dosta vremena provode sjedeći. Ako je radite svakog dana po 7  minuta, za mjesec dana ćete primjetiti drasatičnu razliku u izgledu.  Ova vježba podrazumijeva korištenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja.

U relativno kratkom vremenu dobit ćete fenomenalne rezultate, a za izvođenje vam je potrebno samo malo prostora. Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a cijeli organizam će bolje funkcionisati. Ubrzaće se metabolizam, bit ćete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se takođe, poboljšati. (stil.rs)