Proteini su važni za kosti, mišiće i kardiovaskularni sistem, a oni koji žele brže graditi mišiće često ih dodaju svojim shakeovima. Tako povećavaju unos ovog nutrijenta koji im pomaže ojačati i razviti mišiće. No kao i sa svima, i po ovom pitanju postoje greške koje ljudi ponekad rade. Najčešće je u pitanju vrijeme kad ispijaju proteinski shake.

Mnogi su u zabludi i misle da je shake potrebno piti tokom tjelovježbe. Međutim, trener Peter Parasiliti smatra da je to greška i savjetuje da se konzumira u roku od sat vremena nakon treninga, prenosi index.hr.

“Mišići će se tako lakše oporaviti”, kaže za Daily Star.

Također, ako shake ispijate nakon treninga, rezultati će doći brže.

Nutricionist Scott Baptie za Men’s Health također napominje da se uoči treninga ne oslanjate na proteine iz praha.

“Bolje je pojesti omlet koji će vam dati energiju, a odličan izbor su i banane koje su pune ugljikohidrata i kalija”, ističe. (Tuzlanski.ba)