Postoje stvari koje bi trebalo da radite nakon treninga, te koje treba da vam postanu dio rutine. Zašto je to tako, kao i o čemu je riječ, pročitajte u nastavku.

Svi znamo koliko je treniranje važno i da bezbroj koristi dolazi od fizičke aktivnosti i znojenja, uključujući poboljšanje raspoloženja, dobijanje u energiji i unapređenje opšteg zdravlja.

Postoji mnogo načina da se pokrenete, od planinarenja, preko plesa, do plivanja… A kada nađete baš ono što vam odgovara i kada počnete da uživate u tome, bitno je da to radite kako treba – da biste postigli pravi efekat.

Da li ste znali da su prvih 30 minuta nakon znojenja presudni. Ne? Zato vam danas predstavljamo tri stvari koje bi trebalo da radite odmah po završetku treninga, kako biste se potpuno oporavili, prenosi Lepota i zdravlje.

Tri stvari koje bi trebalo da radite nakon treninga

Prvih deset minuta posvetite oporavku mišića: pet minuta se istežite, a drugih pet minuta provedite s rolerom, masažerom od pjene, kako biste opustili tijelo.

Sledećih deset minuta posvetite tuširanju. Znoj prouzrokuje stvaranje bakterija i gljivica, pa bi trebalo što prije da se istuširate i presvučete.

Treća, takođe bitna, stavka jeste nadoknada izgubljenog „goriva”. Pripremite hranu ili užinu i ponesite je sa sobom na trening, kako biste odmah povratili izgubljenu energiju. Ponesite sa sobom hranu u skladu sa svojim ciljevima – zavisno od toga da li želite da smršate, održavate kilažu ili želite da se ugojite. (Tuzlanski.ba)