Dovoljno je da svaki dan izdvojite minimum pola sata za vježbanje...
Vježbanje ne mora da bude noćna mora koju "moramo" da radimo svaki dan. Samo izdvojite pola sata svog vremena i to će biti sasvim dovoljno da održite lijep izgled ali i zdravlje.
Saznajte detaljno šta se dešava u tijelu kada svakodnevno vježbate:
Tokom treninga
- povećava se brzina metabolizma;
- protok krvi je poboljšan;
- protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti;
- poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi.
Odmah nakon treninga
- tijelo počinje sa varenjem proteina i ugljenih hidrata 4 puta brže, pa se višak kilograma gubi samim tim brže;
- mozak počinje sa lučenjem endorfina, koji podižu raspoloženje.
Nekoliko sati nakon treninga
- postajete samopouzdaniji, a vaše samopoštovanje se poboljšava;
- krvni pritisak se vraća u normalu;
- počinjete bolje da spavate i kvalitet sna se generalno poboljšava.
Nakon nekoliko sedmica redovnog treninga
- kapacitet pluća je povećan i povećava se;
- srce i krvi sudovi rade bolje;
- izdržljiviji ste;
- poboljšava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa 5 miliona na 6 miliona;
- imuni sistem vam je jači: nivo limfocita u krvi je u porastu;
- tijelo reguliše nivo šećera i ostalih supstanci iz krvi mnogo lakše;
- tijelo skladišti mnogo manje masti.
Nakon nekoliko mjeseci redovnog treninga
- manje ste pod stresom i ne možete biti izloženi depresiji i naprasnim promjenama raspoloženja;
- prenos kiseonika u mišiće se povećava i mikrocirkulacija krvi se poboljšava;
- poboljšana koordinacija pokreta vam pomaže da ojačate nervni sistem. Brzina prenosa nervnog impulsa se povećava: aktivnost mozga se poboljšava i pravimo odlkuke mnogo brže;
- mišićnoskeletni sistem tijela jača: mišići postaju veći, a kosti otpornije i jače.
Nakon nekoliko godina redovnog treninga
- životna očekivanja se povećavaju;
- ostajete mlađi duže. (zenskimagazin.rs)
