vježbanje
Dižete utege? Razmislite o ovih sedam ključnih vještina za bolju funkcionalnost i zdravlje tijela
Većina ljudi koji se bave fitnessom ili vježbanjem često se fokusira na klasične vježbe poput dizanja utega ili trčanja kako bi održali svoje tijelo u formi. Međutim, fokusiranje isključivo na ove aktivnosti može dovesti do zanemarivanja dr...
Nutricionistkinja otkrila tri stvari koje će vam pomoći u mršavljenju
Na početku nove godine mnogi ljudi obećaju da će postati zdraviji i smršati, ali to je lakše reći nego učiniti. Osim toga, mršavljenje može biti posebno izazovno za žene. Nutricionistica Lauren Hubert pokušala je objasniti zašto. Na TikToku...
Tjelovježba vs farmacija: Šta je učinkovitije za mentalno zdravlje?
Iako mnogi nisu svjesni koliko je tjelovježba bitna za dobro raspoloženje i otklanjanje stresa, istraživanja su pokazala da može biti čak i efikasnija od lijekova za mentalno zdravlje. Nema sumnje, rad na sebi i svom tijelu puno je više od...
Kakve rezultate daje fitnes izazov: Trideset čučnjeva dnevno za mjesec dana
Svi smo čuli za izazove koji obećavaju transformaciju tijela ili poboljšanje kondicije kroz svakodnevnu praksu određenih vježbi. Jedan od takvih popularnih izazova je i izazov od 300 čučnjeva dnevno tokom 30 dana. No, šta se, zaista, događa...
Čak je i spavanje bolje za zdravlje srca, nego sjedenje
Mnogi toliko vremena provedu sjedeći – u autu, na poslu, pred TV-om, da čak i jednostavna zamjena nekoliko trenutaka sjedenja bilo kojom vrstom aktivnosti, uključujući spavanje i stajanje, može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema....
Kako ostati u formi i tokom hladnih dana?
Održavanje forme tokom hladnih mjeseci može biti izazov, ali s pravim strategijama lakše ćete nastaviti njegovati svoje zdrave navike. Održavanje forme tokom hladne sezone zahtijeva odlučnost i malo kreativnosti. Hladno vrijeme, kraći dani...
Važno je kad jedete doručak – prije ili poslije vježbanja
Dugoročnu korist imat ćete ako odradite vježbanje na prazan želudac. I ne bojte se, imat ćete dovoljno energije ako ste jeli dan prije kako treba. Poznata je činjenica da je doručak važan obrok koji pokreće tijelo i daje mu energiju za cije...
Fitnes stručnjaci otkrivaju 7 strategija kako ublažiti bol u mišićima nakon vježbanja
Iako je određena bol u mišićima normalna, vjerovatno želite da se bol što prije povuče kako biste se mogli vratiti na normalno hodanje uz stepenice, piše Popsugar Dobra vijest je što postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bo...
Lakše od trbušnjaka: Vježba koja će vam za dvije sedmice smanjiti stomak
Postizanje najpoželjnijeg trbuha i ne mora biti toliko teško. Postoji najlakša vježba koja će za svega dvije sedmice smanjiti trbuščić. Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj trbušnjaka. Tajna ove vježbe koja se naziva...
Venerini prstenovi: Kako zategnuti bore na vratu?
Bore na vratu pokazuju godine i to vremenom postane jedna od naših briga. Ove bore su poznate i pod nazivom Venerini prstenovi i evo kako da se izborite sa njima. Bore na vratu: Uzroci za njihov nastanak Kada su bore na vratu u pitanju, veo...
Sedam navika zbog kojih treninzi ne daju rezultate
Ako redovno vježbate i pazite kako se hranite, možda činite neku od ovih sedam stvari te zato ne vidite rezultate koje želite. Redovni odlazak u teretanu vjerovatno znači da imate razvijenu rutinu vježbanja, no s vremena na vrijeme je potre...
Ima 64 godine ne izlazi iz teretane: Opsjednuta je vježbanjem, a obožavateljima je otkrila tajnu svoje energije
Fitness baka iz Australije je rekla je kako u svoju kafu voli dodavati kokosovo ulje ili čak maslac. Objasnila je da to radi jer dodavanje masti u kavu može dati 'dugotrajnu energiju'. Lesley Maxwell (64) iz Melbournea, Australija, je ops...
Zagrebački penizoner dida Toni pokazao kako trenira na spravama
Zagrebački penizoner Taljat Selmani, poznatiji kao dida Toni, prije tri godine postao je hit na internetu zbog izjave "Vježbaj, pi*da ti materina", a u novom intervjuu pokazao je kako trenira. S ekipom portala Zagreb.info zaputio se u park,...
Istraživanje pokazalo u koje doba dana je najbolje vježbati da biste izgubili kilograme
Iako je poželjno vježbati u bilo koje doba dana, jedno je istraživanje pokazalo da ipak postoji vrijeme kada se ono najviše isplati. To je vrijeme drugačije za žene i za muškarce, a ovisi i o tome što vam je cilj; izgradnja mišića ili sago...
Šta se događa s vašim tijelom ako ne jedete nakon vježbanja?
Prehrana je vrlo važna za postizanje fitness ciljeva. Hrana koju jedete daje vam snage da odradite trening, a omogućuje i hranjive tvari koje su potrebne za oporavak nakon treninga. Ipak, neki ljudi ponekad preskaču obrok nakon treninga jer...
Trenerica i model ne izlazi sa "lijenim" muškarcima: "Ako ne vježba bar pet puta sedmično, ostavite ga"
Američka trenerica i fitness model Santana Rodriguez vježba barem pet ili šest puta sedmično kako bi bila u vrhunskoj formi. Ali, također smatra da i njena druga polovica treba činiti isto... Ako ne trenira pet puta sedmično ostavite ga, sa...
Zahtjevna mama: 14 sati sedmično trenira kćerku kako bi postala zvijezda i ponosi se time
Nicole Gold (35) iz Colchestera u Essexu, oduvijek je imala talent za muziku i pozorište koji dijeli i njena šestogodišnja kći Penny. Nicole čini sve kako bi osigurala da malena Penny jednog dana postane zvijezda. Od rođenja ima velike plan...
Samo 10 minuta dnevnog vježbanja može da vam produži život
Istraživanje koje je objavljeno u američkom časopisu za zdravlje JAMA Internal Medicine, ističe da bi odrasla populacija trebalo da vežba svakog dana po desetak minuta. Time bi se na godišnjem nivou sprečilo preko 100.000 smrtnih slučajeva....
Impresivan izgled u 52. godini: Jennifer Lopez pokazala svoju rutinu vježbanja
Jennifer Lopez u 52. godini života izgleda zapanjujuće, a na Instagramu je podijelila videosnimak svoje trening rutine pokazavši trud koji je potreban za isklesane trbušne mišiće. Pjevačica i glumica je i majka dvoje djece, a na snimku je p...
Ako vas muči visok pritisak ove aktivnosti su dobre za vas
Ako ga već imate, ili ste u rizičnoj skupini, pokušajte tjelovježbom čuvati zdravlje srca. Visok krvni pritisak je veliki rizični faktor za razvoj bolesti srca, a rijetko će se otkriti kroz simptome pa ga je potrebno povremeno provjeravati,...
„Nevidljivi“ znakovi koji su dokaz da se vježbanje ipak isplati
Šteta bi bilo odustati od vježbanja samo zato što još uvijek niste primijetili promjene u ogledalu. Gubitak težine će biti praćen umorom, što može biti odbojno, ali najlakše je prestati. Fizička aktivnost ima toliko drugih prednosti. Lakše...
Zašto je tako teško biti motivisan za vježbanje?
Ne treba podcrtavati koji su sve benefiti vježbanja za izgled našeg tijela i cjelokupno zdravlje. Ipak, kada dođe vrijeme za akciju – teško je ostati disciplinovan i natjerati se na trening. Istraživački tim Univerziteta British Columbia ok...
76-godišnjak nakon godina depresije odlučio dovesti tijelo u nevjerovatnu formu, pa postao prava senzacija
Postoji mnogo nadahnjujućih priča, ali ona 76-godišnjeg Tripata Singha jedna je od inspirativnijih. Singhova priča objavljena je na Instagram stranici Humans of Bombay i mnogima je pravo nadahnuće. "Ja sam Tripat, a ovo je moja supruga Manj...
Boli vas glava nakon vježbanja? Ovo bi mogli biti razlozi...
Ništa ne može više da podigne raspoloženje od dobrog treninga. Bilo da je u pitanju trčanje, vožnja bicikla, aerobik ili pilates, dobar trening je odličan način da ostanete u formi i budete zadovoljni svojim izgledom. Međutim ništa ne može...