vježbanje

Iako ne postoji čarobna formula za skidanje sala samo s jednog dijela tijela, kombinacija ciljanih vježbi i uravnotežene ishrane može značajno pomoći u oblikovanju trbušnog dijela. Ključ leži u redovnoj fizičkoj aktivnosti koja uključuje k...

I početnici i iskusni vježbači često nesvjesno prave greške koje usporavaju njihov napredak, povećavaju rizik od povreda i narušavaju motivaciju. Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje zagrijavanja i istezanja. Ulazak u trening "hladnih...

Dobra vijest je da pauza od teretane vjerovatno neće poništiti sav vaš napredak.Prema jednoj novoj studiji, ljudi koji su napravili pauzu od 10 sedmica u svom programu treninga snage zadržali su rast mišića, snagu i performanse vertikalnog...

Većina ljudi koji se bave fitnessom ili vježbanjem često se fokusira na klasične vježbe poput dizanja utega ili trčanja kako bi održali svoje tijelo u formi. Međutim, fokusiranje isključivo na ove aktivnosti može dovesti do zanemarivanja dr...

Na početku nove godine mnogi ljudi obećaju da će postati zdraviji i smršati, ali to je lakše reći nego učiniti. Osim toga, mršavljenje može biti posebno izazovno za žene. Nutricionistica Lauren Hubert pokušala je objasniti zašto. Na TikToku...

Iako mnogi nisu svjesni koliko je tjelovježba bitna za dobro raspoloženje i otklanjanje stresa, istraživanja su pokazala da može biti čak i efikasnija od lijekova za mentalno zdravlje. Nema sumnje, rad na sebi i svom tijelu puno je više od...

Svi smo čuli za izazove koji obećavaju transformaciju tijela ili poboljšanje kondicije kroz svakodnevnu praksu određenih vježbi. Jedan od takvih popularnih izazova je i izazov od 300 čučnjeva dnevno tokom 30 dana. No, šta se, zaista, događa...

Mnogi toliko vremena provedu sjedeći – u autu, na poslu, pred TV-om, da čak i jednostavna zamjena nekoliko trenutaka sjedenja bilo kojom vrstom aktivnosti, uključujući spavanje i stajanje, može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema....

Održavanje forme tokom hladnih mjeseci može biti izazov, ali s pravim strategijama lakše ćete nastaviti njegovati svoje zdrave navike.  Održavanje forme tokom hladne sezone zahtijeva odlučnost i malo kreativnosti. Hladno vrijeme, kraći dani...

Dugoročnu korist imat ćete ako odradite vježbanje na prazan želudac. I ne bojte se, imat ćete dovoljno energije ako ste jeli dan prije kako treba. Poznata je činjenica da je doručak važan obrok koji pokreće tijelo i daje mu energiju za cije...

Iako je određena bol u mišićima normalna, vjerovatno želite da se bol što prije povuče kako biste se mogli vratiti na normalno hodanje uz stepenice, piše Popsugar Dobra vijest je što postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bo...

Postizanje najpoželjnijeg trbuha i ne mora biti toliko teško. Postoji najlakša vježba koja će za svega dvije sedmice smanjiti trbuščić. Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj trbušnjaka. Tajna ove vježbe koja se naziva...

Bore na vratu pokazuju godine i to vremenom postane jedna od naših briga. Ove bore su poznate i pod nazivom Venerini prstenovi i evo kako da se izborite sa njima. Bore na vratu: Uzroci za njihov nastanak Kada su bore na vratu u pitanju, veo...

Ako redovno vježbate i pazite kako se hranite, možda činite neku od ovih sedam stvari te zato ne vidite rezultate koje želite. Redovni odlazak u teretanu vjerovatno znači da imate razvijenu rutinu vježbanja, no s vremena na vrijeme je potre...

Fitness baka iz Australije je rekla je kako  u svoju kafu voli dodavati kokosovo ulje ili čak maslac. Objasnila je da to radi jer  dodavanje masti u kavu može dati 'dugotrajnu energiju'. Lesley Maxwell (64) iz Melbournea, Australija, je ops...

Zagrebački penizoner Taljat Selmani, poznatiji kao dida Toni, prije tri godine postao je hit na internetu zbog izjave "Vježbaj, pi*da ti materina", a u novom intervjuu pokazao je kako trenira. S ekipom portala Zagreb.info zaputio se u park,...

Iako je poželjno vježbati u bilo koje doba dana, jedno je istraživanje pokazalo da ipak postoji vrijeme kada se ono najviše isplati.  To je vrijeme drugačije za žene i za muškarce, a ovisi i o tome što vam je cilj; izgradnja mišića ili sago...

Prehrana je vrlo važna za postizanje fitness ciljeva. Hrana koju jedete daje vam snage da odradite trening, a omogućuje i hranjive tvari koje su potrebne za oporavak nakon treninga. Ipak, neki ljudi ponekad preskaču obrok nakon treninga jer...

Američka trenerica i fitness model Santana Rodriguez vježba barem pet ili šest puta sedmično kako bi bila u vrhunskoj formi. Ali, također smatra da i njena druga polovica treba činiti isto... Ako ne trenira pet puta sedmično ostavite ga, sa...

Nicole Gold (35) iz Colchestera u Essexu, oduvijek je imala talent za muziku i pozorište koji dijeli i njena šestogodišnja kći Penny. Nicole čini sve kako bi osigurala da malena Penny jednog dana postane zvijezda. Od rođenja ima velike plan...

Istraživanje koje je objavljeno u američkom časopisu za zdravlje JAMA Internal Medicine, ističe da bi odrasla populacija trebalo da vežba svakog dana po desetak minuta. Time bi se na godišnjem nivou sprečilo preko 100.000 smrtnih slučajeva....

Jennifer Lopez u 52. godini života izgleda zapanjujuće, a na Instagramu je podijelila videosnimak svoje trening rutine pokazavši trud koji je potreban za isklesane trbušne mišiće. Pjevačica i glumica je i majka dvoje djece, a na snimku je p...

Ako ga već imate, ili ste u rizičnoj skupini, pokušajte tjelovježbom čuvati zdravlje srca. Visok krvni pritisak je veliki rizični faktor za razvoj bolesti srca, a rijetko će se otkriti kroz simptome pa ga je potrebno povremeno provjeravati,...

Šteta bi bilo odustati od vježbanja samo zato što još uvijek niste primijetili promjene u ogledalu. Gubitak težine će biti praćen umorom, što može biti odbojno, ali najlakše je prestati. Fizička aktivnost ima toliko drugih prednosti. Lakše...