"Osluškujući probleme ljudi došao sam do zaključka da ih savremeni način života opterećuje i da su puni emotivnog naboja i briga"
Psiholog Jim Stone otkrio je jednostavnu proceduru kanalisanja psihičke opterećenosti. Da biste smanjili vašu zabrinutost preduzmite sljedeće korake:
1. Na parčetu papira zapišite o čemu trenutno razmišljate. Neka redosljed vaših briga bude napisan po značaju i intenzitetu emocija koje izazivaju.
2. Na drugom papiru napravite tabelu i u njoj tri kolone. Njih ćete nasloviti na sljedeći način: "aktivna zabrinutost", "problemi drugog reda","beznačajne stvari". Pokušajte da vaše brige razvrstate u ove tri kolone.
3. Zanemarite sve ono što ste ubacili u kolonu "beznačajno". Vrlo vjerovatno ćete vaše brige iz te kolone prestati da percipirate kao brige.
4. Napravite listu prioriteta iz kolone "problem drugog reda". Ove probleme je lakše riješiti pa se njima bavite usput. Obavezno ih poređajte po značaju.
5. Usmjerite vaš fokus ka problemima iz kolone "aktivna zabrinutost". Pristupite im po važnosti, a najvažnije je to što ste ih registrovali. To je prvi preduslov rješavanja krupnijih problema, a oni vas najviše opterećuju.
– Ovaj "algoritam" mi je spasao život prije deset godina. Bio sam rastrojen u periodu rada na disertaciji, opterećivala me društvena situacija, obaveze oko djece, plus posao. Nemoguće je funkcionisati sa tom količinom zabrinutosti – zaključuje Stone.
Sada, ovaj desetominutni postupak preporučuje svojim pacijentima, a ne krije ni da ga sam i dalje primjenjuje. Kaže, provjereno djeluje!
