Pred nama su praznični dani i neminovno je da ćemo se pomalo opustiti i odustati od ponekog odlaska u teretanu. Hoće li se to zaista loše odraziti na naše napredovanje?
Lični trener Pit Magil i autor jednog fitness priručnika koji je u SAD-u veoma popularan smatra da preskakanje treninga može umanjiti sav vaš trud za čak 50 posto po sedmici. Kako on objašnjava, nećete izgubiti svu svoju snagu i izdržljivost, ali pauza može poništiti vaš napredak u prethodnim sedmicama.
"Kada vježbamo, stimulišemo sintezu proteina kako bi tijelo izdržalo sve napore. Kada prestanemo da vježbamo, eliminišemo to, pa polako gubimo sve zalihe", ističe dr Jason Karp, fiziolog i autor knjige "Trčanje za žene".
Ipak, ponekad je neophodno usporiti, vjeruju eksperti.
To ne znači da treba da odustanete od vježbanja na mjesec-dva, već da jednom ili dvaput godišnje smanjite broj treninga i ne forsirate tijelo da izdrži velike napore. To će pomoći nervnom sistemu, mišićima i vezivnom tkivu da se oporave, a budući da ćete ipak biti aktivni - nećete biti na gubitku.
(menshealth.rs)