nesanica

Primarne ljudske potrebe morju biti zadovoljene, ali sigurno vam se mnogo puta u životu desilo da situacija i okolnosti iziskuje da ih odložite. Svima nam se, makar nekoliko puta, dogodila situacija kada smo osjećali nevjerovatnu potrebu za...

Ne znate kad ste se zadnji put dobro naspavali? Možda vam ovi savjeti pomognu da se neprospavana noć više ne dogodi. Ako ne uspijevate odspavati 7 – 9 sati, može lako doći do negativnih posljedica, a ono što ćete odmah osjetiti jest pospano...

Dobar i kvalitetan san važan je za zdravlje. On osnažuje imunitet, pojačava sjećanje te snižava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, zato je važno uvijek se dobro naspavati. Ali ljeto može pokvariti vaš san, a zbog visokih temperatura mno...

Nije tajna da mnogi pate od problema sa snom, a jedan od njih je nesanica. Karantin, zemljotres i ostali događaji koji su 2020. učinili stresnom godinom mogući su uzroci prevrtanja s jedne strane kreveta na drugu. Ljudi imaju različite razl...

Svidjelo vam se to ili ne, narušen san dio je svakodnevice u karanteni. Mnogi ljudi prijavljuju čudne snove tokom perioda koji provode u izolaciji. Drugima je pravo umijeće zaspati i prevrću se s jedne strane kreveta na drugu satima. Šta u...

Mnogi od nas se raduju se odlasku u krevet. Nažalost, veliki broj će se boriti da utone u san. Bilo da imate problema s smirivanjem misli u glavi ili bacanjem i okretanjem tokom noći, niste sami. Prema časopisu Science Daily, "oko 25% Ameri...

Ljudi koji teško utonu u san ili se noću bude mogu imati veći rizik od srčanog ili moždanog udara u odnosu na one koji nemaju problema sa snom, pokazalo je nedavno istraživanje, prenosi index.hr. Naučnici su pratili 487.200 osoba u Kini de...

Hronična nesanica može u ekstremnim slučajevima uzrokovati depresiju, upozoravaju stručnjaci. “Ljudi koji pate od nesanice mogu se danju osjećati slabo, malodušno i bespomoćno pred svojim problemom koji ih čeka navečer, a često postanu povu...

Pobudili ste se nervozni. Niste se dovoljno naspavali, i već znate da će ovaj dan biti loš. Niste jedini, mnogim osobama tako počinje dan. Kad ljudi koji pate od nesanice dođu kod doktorice Sandi Mann, obično očekuju da će ih ona, kao speci...

Pretpostavimo da ste dobro. Volite se, živite zajedno, spavate. Nema žalbi na život, uzajamno razumijevanje je potpuno, seks je vatra (iako, kao što se sjećamo, nema granica za savršenstvo). Ali ponekad ujutro, čak i kada on, kao i obično,...

Sigurno vam je poznata situacija kad se spremite za spavanje a san neće na oči, pa čak i buđenje u pola noći, kad se osjećate kao da ste spavali čitav dan i ne možete više nikako zaspati. Evo što morate napraviti kako biste u samo deset min...

Čak i ako spavate onih magičnih osam sati, koliko se preporučuje kao optimalno, to ne znači da spavate kvalitetno. Otkrijte šta vam sve remeti san te kako novim navikama odmorni dočekati jutro. San je izuzetno važan jer se tokom spava...

Muči vas nesanica? Zašto ne isprobati takozvanu metodu 4-7-8? Istraživanje koje je proveo britanski Sleepio, grupa stručnjaka koji se bave spavanjem i kognitivnom bihevioralnom terapijom, otkrilo je kako su količina i kvaliteta sna ljudi um...

Dok spavamo, naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna to će poremetiti i može se činiti da u glavi vlada zbrka. Osim toga, neispavanost negativno utječe i na zdravlje. Neke biljke mogu vam pomoći da brže utonete u san i kvalitetnije...

Kućne biljke mogu unaprijediti vaš život i zdravlje. Neke biljke su poznate zbog umirujućeg i detoksikacijskog učinka na tijelo, a mogu i uspavati pojedinca. Neku od ovih pet biljaka trebali biste staviti u svoju spavaću sobu ako imate prob...

Suprotno uobičajnom mišljenju, poremećaji sna u starijoj dobi nisu posljedica starenja, jer se količina i potreba za snom mijenja kroz različita životna razdoblja, a starijima čak može biti potrebno i više od osam sati sna, ističu stručnjac...

Ako ste jedni od onih koji ne mogu ponovno zaspati nakon buđenja, znamo da ste u problemu i koliko to može biti frustrirajuće. Ostanemo li u krevetu i pokušamo li nazad zaspati, često se znamo samo još dodatno uznemiriti jer ne uspijevamo....

Ukoliko ste cijelu noć ostali budni ili ste loše spavali, sljedećeg jutra ćete osjećati malaksalost. Kada se tijelo dovoljno ne odmara, javlja se želja za ugljenim hidratima. Ovo se prvenstveno javlja kao potreba da se podigne energija koja...

Iako neki lijekovi i zdravstveni problemi mogu uzrokovati nesanicu, najčešći faktori su stres i loša prehrana. Nesanicu možete riješitii na potpuno prirodan način. Matičnjak je cijenjen širom svijeta zbog umirujućeg svojstva. Ima blagotvora...

Veliko dugogodišnje istraživanje pokazuje da je nesanica (insomnija) veoma opasna po zdravlje, da izaziva srčane i moždane udare, kao i da je kod žena taj rizik malo veći nego kod muškaraca. Studija koja je trajala 30 godina i pratila 160.0...

Kofeinski napici i alkohol neprijatelji su sna i u večernjim satima najbolje ih je izbjegavati. Kao protuteža, postoji niz napitaka koji djeluju upravo suprotno, opuštaju i pomažu ti utonuti u san. Top 5 napitaka za bolji san uključuju: Top...

Najmanje pola sata prije odlaska u krevet, pokušajte izbjegavati jaka svjetla, a odgovor leži u hormonu spavanja, melatoninu, čija se razina tako smanjuje    Želite li se naspavati kako treba, izbjegavajte ove stvari. 1. Svjetlo Najmanje po...

Poremećaj spavanja može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti jer je povezan sa nizom zdravstvenih problema poput dijabetesa i gojaznosti , upozorava američko ljekarsko udruženje za bolesti srca. Rizici rastu kad se spava premalo ili...

Koliko god da su ove namirnice ukusne i primamljive, trebalo bi da ih izbjegavate ukoliko želite normalan san. Manjak sna može da dovede do debljanja, visokog krvnog pritiska, pa čak i problema sa srcem. Nije uvijek lako kontrolisati šta je...