nesanica
Ne možete zaspati? Isprobajte ova tri savjeta poznatog neurologa
Svidjelo vam se to ili ne, narušen san dio je svakodnevice u karanteni. Mnogi ljudi prijavljuju čudne snove tokom perioda koji provode u izolaciji. Drugima je pravo umijeće zaspati i prevrću se s jedne strane kreveta na drugu satima. Šta u...
Anksioznost, stres i depresija: Neki od glavnih uzoraka nesanice
Mnogi od nas se raduju se odlasku u krevet. Nažalost, veliki broj će se boriti da utone u san. Bilo da imate problema s smirivanjem misli u glavi ili bacanjem i okretanjem tokom noći, niste sami. Prema časopisu Science Daily, "oko 25% Ameri...
Osobe koje pate od nesanice, imaju veći rizik od srčanog ili moždanog udara
Ljudi koji teško utonu u san ili se noću bude mogu imati veći rizik od srčanog ili moždanog udara u odnosu na one koji nemaju problema sa snom, pokazalo je nedavno istraživanje, prenosi index.hr. Naučnici su pratili 487.200 osoba u Kini de...
Hronična nesanica može biti uzrok depresije
Hronična nesanica može u ekstremnim slučajevima uzrokovati depresiju, upozoravaju stručnjaci. “Ljudi koji pate od nesanice mogu se danju osjećati slabo, malodušno i bespomoćno pred svojim problemom koji ih čeka navečer, a često postanu povu...
Niste se naspavali: Umor možete pobijediti s ovim trikovima
Pobudili ste se nervozni. Niste se dovoljno naspavali, i već znate da će ovaj dan biti loš. Niste jedini, mnogim osobama tako počinje dan. Kad ljudi koji pate od nesanice dođu kod doktorice Sandi Mann, obično očekuju da će ih ona, kao speci...
Kako problemi sa spavanjem utiču na odnos između partnera?
Pretpostavimo da ste dobro. Volite se, živite zajedno, spavate. Nema žalbi na život, uzajamno razumijevanje je potpuno, seks je vatra (iako, kao što se sjećamo, nema granica za savršenstvo). Ali ponekad ujutro, čak i kada on, kao i obično,...
Borba protiv nesanice: Sedam savjeta uz koje ćete lakše i brže zaspati
Sigurno vam je poznata situacija kad se spremite za spavanje a san neće na oči, pa čak i buđenje u pola noći, kad se osjećate kao da ste spavali čitav dan i ne možete više nikako zaspati. Evo što morate napraviti kako biste u samo deset min...
Ne možete zaspati, budite se umorni, a preko dana vam se spava? Imamo savjete koji pomažu
Čak i ako spavate onih magičnih osam sati, koliko se preporučuje kao optimalno, to ne znači da spavate kvalitetno. Otkrijte šta vam sve remeti san te kako novim navikama odmorni dočekati jutro. San je izuzetno važan jer se tokom spava...
Metoda harvardskog doktora garantira da ćete zaspati u minuti (VIDEO)
Muči vas nesanica? Zašto ne isprobati takozvanu metodu 4-7-8? Istraživanje koje je proveo britanski Sleepio, grupa stručnjaka koji se bave spavanjem i kognitivnom bihevioralnom terapijom, otkrilo je kako su količina i kvaliteta sna ljudi um...
Biljke koje će vam pomoći da se odmorite
Dok spavamo, naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna to će poremetiti i može se činiti da u glavi vlada zbrka. Osim toga, neispavanost negativno utječe i na zdravlje. Neke biljke mogu vam pomoći da brže utonete u san i kvalitetnije...
˝Liječe˝ nesanicu: Pet biljaka za spavaću sobu
Kućne biljke mogu unaprijediti vaš život i zdravlje. Neke biljke su poznate zbog umirujućeg i detoksikacijskog učinka na tijelo, a mogu i uspavati pojedinca. Neku od ovih pet biljaka trebali biste staviti u svoju spavaću sobu ako imate prob...
Stručnjaci savjetuju: Kako se boriti sa nesanicom?
Suprotno uobičajnom mišljenju, poremećaji sna u starijoj dobi nisu posljedica starenja, jer se količina i potreba za snom mijenja kroz različita životna razdoblja, a starijima čak može biti potrebno i više od osam sati sna, ističu stručnjac...
Šta treba učiniti ako ne možete ponovo zaspati
Ako ste jedni od onih koji ne mogu ponovno zaspati nakon buđenja, znamo da ste u problemu i koliko to može biti frustrirajuće. Ostanemo li u krevetu i pokušamo li nazad zaspati, često se znamo samo još dodatno uznemiriti jer ne uspijevamo....
Zašto nas nespavanje deblja?
Ukoliko ste cijelu noć ostali budni ili ste loše spavali, sljedećeg jutra ćete osjećati malaksalost. Kada se tijelo dovoljno ne odmara, javlja se želja za ugljenim hidratima. Ovo se prvenstveno javlja kao potreba da se podigne energija koja...
Matičnjakom protiv nesanice!
Iako neki lijekovi i zdravstveni problemi mogu uzrokovati nesanicu, najčešći faktori su stres i loša prehrana. Nesanicu možete riješitii na potpuno prirodan način. Matičnjak je cijenjen širom svijeta zbog umirujućeg svojstva. Ima blagotvora...
Nesanica izaziva moždane i srčane udare
Veliko dugogodišnje istraživanje pokazuje da je nesanica (insomnija) veoma opasna po zdravlje, da izaziva srčane i moždane udare, kao i da je kod žena taj rizik malo veći nego kod muškaraca. Studija koja je trajala 30 godina i pratila 160.0...
Teško zaspite? Pet napitaka za dobar san
Kofeinski napici i alkohol neprijatelji su sna i u večernjim satima najbolje ih je izbjegavati. Kao protuteža, postoji niz napitaka koji djeluju upravo suprotno, opuštaju i pomažu ti utonuti u san. Top 5 napitaka za bolji san uključuju: Top...
Šest stvari kojih trebate izbjegavati prije odlaska u krevet ako se želite naspavati
Najmanje pola sata prije odlaska u krevet, pokušajte izbjegavati jaka svjetla, a odgovor leži u hormonu spavanja, melatoninu, čija se razina tako smanjuje Želite li se naspavati kako treba, izbjegavajte ove stvari. 1. Svjetlo Najmanje po...
Neredovan san povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti
Poremećaj spavanja može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti jer je povezan sa nizom zdravstvenih problema poput dijabetesa i gojaznosti , upozorava američko ljekarsko udruženje za bolesti srca. Rizici rastu kad se spava premalo ili...
Namirnice koje uzrokuju probleme sa snom
Koliko god da su ove namirnice ukusne i primamljive, trebalo bi da ih izbjegavate ukoliko želite normalan san. Manjak sna može da dovede do debljanja, visokog krvnog pritiska, pa čak i problema sa srcem. Nije uvijek lako kontrolisati šta je...
Biljke za spavaću sobu koje 'liječe' nesanicu
Osim što su iznimno dekorativne, kućne biljke mogu unaprijediti vaš život i zdravlje. Neke biljke su poznate zbog njihovih umirujućih i detoksikacijskih učinka na tijelo, a mogu i uspavati pojedinca. Ovih pet biljki trebali bi staviti u svo...
Vrlo rijetka bolest: Ne spavaju godinama pa i decenijama
Fatalna porodična nesanica je izuzetno rijetka bolest kod koje dolazi do propadanja dijela mozga odgovornog za spavanje. U svijetu postoji oko 30 porodica koje nose taj gen Šanse da neko oboli od fatalne obiteljske nesanice (FFI - eng. fata...
Žene koje pate od nesanice imaju 4 puta veće šanse oboljeti od dijabetesa tipa 2
Stručnjaci s Harvarda proučavali su podatke od 130.000 žena, više od desetljeća, i došli do strašne spoznaje Žene koje imaju problema sa spavanjem imaju veće šanse oboljeti od dijabetesa tipa 2, otkrili su naučnici s Harvarda. Uz to, one če...
Stop nesanici! Tajni recept s kojim ćete zaspati za manje od 60 sekundi
Nesanica ima različite medicinske i emocionalne uzroke, no oni su u većini slučajeva povezani sa stresom. Upravo zato postoji jednostavni trik za rješavanje ovog problema za manje od minute. Metoda 4-7-8 jamči tonjenje u san u manje od jedn...