Povratak u formu nakon poroda je individualan, i uveliko ovisi o vremenu koje je potrebno da se tijelo žene oporavi od traume - poroda.
Fizioterapeut Susan Clinton koja je vodila istraživane na temu boli u zdjelici nakon poroda, ističe kako se tokom trudnoće i poroda mišićno tkivo rasteže i potrebno je vrijeme da se oporavi. Mišići su nakon poroda duži i mekši što uzrokuje bolove u zglobovima zdjelice. Ali s vremenom se žena može vratiti vježbanju, samo treba obratiti pažnju na svoje tijelo i savjetovati se sa doktorom.
Imajte na umu:
Ako niste imale težak vaginalni porod, možete započeti s laganim vježbama gotovo odmah nakon poroda, ali nakon savjetovanja sa doktorom. Ako ste imale porod putem carskog reza, možda ćete morati pričekati duže s vježbanjem. Budite nježne prema svom tijelu i posavjetujte se s liječnikom.
Pješačite 30 minuta dnevno, to je dobar početak
Ako volite trčanje i osjećate se spremno za njega, obavite 'test skokova'. Ako možete 20 puta zaredom skočiti, a nakon toga se nakašljati četiri puta bez isticanja mokraće ili drugih komplikacija, onda ste spremne za trčanje. Vježbanje ne smeta ako dojite. (Tuzlanski.ba)
