Život je kratak ali uz nekoliko jednostavnih promjena načina života, možete povećati svoje šanse da živite duže. Nije sve u odlasku u teretanu i špinatu – nešto ima i u čokoladi, vođenju ljubavi i praćenju svakodnevnih dešavanja.
Spavajte, ali ne predugo
Svi znamo koliko je važan dobar san, ali u najnovijim istraživanjima na Medicinskom fakultetu u San Dijegu, zaključeno je da nam je dovoljno i manje sna nego što se misli.
Studija sprovedena između 459 starijih žena, pokazuje da kod žena koje spavaju između pet i šest i po sati u toku noći, postoji najveća stopa preživljavanja.
Vodite ljubav
Redovan seksualni život jača srce i moždane sposobnosti i povećava otpornost organizma.
Italijansko društvo seksualne medicine, otkrilo je da muškarci koji su seksualno aktivni i vjerni svojoj partnerki, imaju manje srčanih problema i žive duže.
Stupite u brak
Dug, srećan brak mogao bi biti ključ dugovječnosti.
Istraživanja sa Univerziteta u Kardifu pokazuju da brak poboljšava mentalno i fizičko blagostanje, smanjujući šansu od prijevremene smrti za čak 15%.
Vježbajte 15 minuta dnevno
Prema izvještaju magazina "New scientist", svakodnevno vježbanje u trajanju od samo 15 minuta, može vam osigurati dodatne tri godine života.
Ovo u stvari znači da bi trebalo da prepolovite onih 30 minuta koje je do sada preporučivala Svjetska zdravstvena organizacija.
Preselite se na selo
Stresnost gradskog života ne ostaje bez posljedica.
Istraživanje naručeno od strane Ministarstva za čovjekovu sredinu, hranu i ruralni razvoj, došlo je do podatka da stanovnici ruralnih sredina, žive u prosjeku dvije godine duže od onih u gradovima.
Hranite se kao Italijani
Mediteranski način ishrane poboljšava zdrave, a istraživanja pokazuju da režim ishrane može značiti i tri godine duži život.
Imajte puno dece
Žene koje imaju četvoro ili više dece, možda jesu pod većim stresom nego ostale, ali takođe i trostruko rjeđe oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti.
Isto tako, kod njih su čak duplo manje šanse za dobijanje moždanog udara, a ovakve rezultate, na uzorku od 1 300 žena, pokazalo je ispitavanje Kalifornijskog univerziteta.
Budite pozitivni
Princip "polu-pune čaše" mogao bi biti rješenje za kvalitetniji život.
Analizom 4 000 ljudi između 59 i 79 godina, koju je izveo londonski Univerzitet "College", otkriveno je da su zadovoljni ljudi 35% manje izloženi riziku prijevremene smrti.
Jedite čokoladu
Istraživanje Univerziteta Harvard pokazalo je da oni koji tri puta mjesečno jedu čokoladu i druge slatkiše, žive duže od onih koji ih izbegavaju ili jedu u prevelikim količinama.
Sprovedeno je nad 8 000 muških ispitanika i dovelo do podatka da se radi o čak tri puta dužem životu.
Čitajte Tuzlanski.ba
Ispitivanjem preko 1 000 odraslih osoba, ispostavilo se da oni koji su izloženi zabavnim medijima, konzumiraju zdraviju hranu, smanjuju rizik oboljevanja od gojaznosti, srčanih bolesti i raka i žive duže.
Infobar / Tuzlanski.ba
