Plivanje može biti karta za zdravo tijelo i dušu, bez obzira na godine, piše Bright Side.
Ne samo da vam može pomoći da pokrenete cijelo tijelo, već također pomaže onima koji se nose s depresijom oslobađajući endorfine i koji pokreću pozitivne osjećaje. Ali to nije jedina korist koju ova aktivnost može donijeti, prenosi Tuzlanski.ba.
Vaša pluća će bolje raditi
Redovno plivanje može biti dobar način za jačanje pluća. U stvari, istraživanje govori da plivanje ima prednost pred jogom kada je u pitanju poboljšanje rada pluća. To je zato što je plivanje u stanju povećati elastičnost mišića pluća i grudnog koša.
Vaši zglobovi će biti jači
Budući da plivanje održava gotovo 90% vaše težine, to je savršena vrsta vježbanja za one koji imaju, recimo, bolove u zglobovima izazvane artritisom. To znači da vam redovno plivanje može pomoći da smanjite rizik od pogoršanja artritisa tako što ćete redovno vježbati mišiće i pomoći da mišići oko vaših zglobova ostanu snažni.
Ojačat će vaša leđa
Ako ste neko ko pati od hroničnih bolova u leđima, kao što je išijas, onda plivanje može izgraditi mišiće leđa i poslužiti kao olakšanje bolova, usput ćete izgubiti i na težini.
Sagorjet ćete kalorije
Plivanje 3 dana u sedmici može biti fantastičan način za sagorijevanje dodatnih kalorija, a ujedno i jačanje mišića. U 30 minuta plivanja možete sagorjeti 500 kalorija, što je zapravo dvostruko više nego što biste sagorjeli da hodate, što čini savršenu vježbu.
Vaš proces starenja će se usporiti
Prema jednom istraživanju, plivanje 3 do 5 puta sedmično odgodilo je proces starenja, ne po godinama, nego decenijama. U studiji se navodi da je to dijelom posljedica mišićne snage ljudi koji redovno plivaju, što je ključni dio procesa starenja i propadanja fizičkog zdravlja.
Vaš san će biti bolji
Kupanje također čini čuda za vaš um i san. To je zato što je za plivanje utvrđeno da je jedna od ključnih vježbi koja pomaže kod nesanice. Ovo izgleda kao pozitivna vijest ako se potrudite zaspati. (Tuzlanski.ba)
