vježbanje

Da li je moguće držati korak s režimom vježbanja dok postite u Ramazanu? Prema profesoru Osmanu Tuğrul Eren, da, jeste. Tokom mjeseca ramazana, muslimani širom svijeta poste od zore do sumraka, ali to ne znači da biste trebali prestati biti...

Želite vježbati, ali teško vam je pokrenuti se? Niste jedini. Međutim, postoje načini koji vam mogu pomoći na tom putu. Ako ste u potrazi za motivacijom, ovo je  nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da je pronađete i da (napokon) zavo...

Želite li sagorjeti više masti, pola sata prije početka treninga popijte kafu, kažu naučnici, koji su, na temelju manjeg istraživanja provedenog na 15 mlađih muškaraca zaključili da tri miligrama kafe po kilogramu tjelesne težine ubrzava sa...

Napokon sam bila izvrsna u trčanju, no cijeli mi se život raspadao, kaže djevojka koja bi ujutro čekala da roditelji odu na posao na ode istrčati desetak kilometara, prije 'pravog' popodnevnog treninga... -U početku sam samo iskušavala što...

Istraživači s Medicinskog fakulteta iz Splita utvrdili su negativne učinke lockdowna na životna ponašanja i promjene raspoloženja, pa su pozivali zdravstvene vlasti da promovišu zdrave načine života kako bi dugoročno smanjili negativne posl...

Jeste li znali da stvarno postoje ljudi koji su alergični na vježbanje? No, nemojte da vam ovo bude izgovor da ne krenete trenirati. Teško je tvrditi da je vježbanje loše za naše zdravlje pred ogromnim nizom dokaza koji nam govore suprotno....

Kako bi se pripremila za glavnu ulogu u filmu Ma Rainey's Black Bottom, dobitnica Oscara Viola Davis se morala udebljati. No nakon što je završilo snimanje filma, glumica predano radi na tome da vrati svoju staru liniju, a to je potvrdila i...

Današnje sprave za vježbanje umnogome duguju svoj izgled prototipima koje je prije skoro više od 150 godina dizajnirao dr. Gustav Zander. Na ideju da napravi sprave za vježbanje došao je 1857, u vrijeme kada je bio zaposlen kao učitelj fizi...

Pokretne stepenice do prije par godina rijetko su se mogle vidjeti u teretanama, ali sada su sve učestalije, i to s dobrim razlogom. Naime, iako imaju brojne prednosti za oblikovanje stražnjice, grade snagu cijelog tijela. Vježbanje na pokr...

Vježbe s tegovima izuzetno su korisne jer prvenstveno rade na povećanju snage i jačanju mišića. Međutim, kako biste postigli maksimalne rezultate, najvažnije je pridržavati se jednog ključnog pravila koje većina nas zanemaruje. Vježbanje s...

Aktivno vježbanje zaslužuje aktivan odmor. O čemu je riječ? Može vam se činiti da je odmaranje na kauču nakon napornog vježbanja najbolji vid odmora koji možete da priuštite svojim mišićima. Međutim, fitnes stručnjaci tvrde da mišićima znat...

Poslije jeseni i zime, koje su mnogi proveli vježbajući u zatvorenom, ljeti se, po pravilu, povećava broj treninga na otvorenom, i prije nego što nas je zadesila pandemija. Sparine i visoke temperature nisu bezopasne, zbog čega je dobro zna...

Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve. Naročito će pogodovati onima koji dos...

Da li ste znali da ne gubite ujednačeno duž cijelog tijela suvišne kilograme kada vježbate? Takođe, muškarci i žene gube višak kilograma na različitim mjestima, prije svega zbog svoje različite konstrukcije. Svaki put kada "nabacite" nekoli...

Proteini su važni za kosti, mišiće i kardiovaskularni sistem, a oni koji žele brže graditi mišiće često ih dodaju svojim shakeovima. Tako povećavaju unos ovog nutrijenta koji im pomaže ojačati i razviti mišiće. No kao i sa svima, i po ovom...

Ponekad vam nakon fudbala s prijateljima ili trčanja ništa nije draže od dobroga hladnog piva. No trebali biste se oduprijeti tom iskušenju, kažu zdravstveni stručnjaci, jer na taj način svome tijelu ne činite uslugu. Čak i male količine al...

Recept koji dovodi do smanjenja rizika od srčanih oboljenja nedavno su jednom studijom otkrili češki naučnici, trebali biste naime popiti nekoliko čaša vina sedmično za duži život! Nije  bitno pijete li crno ili bijelo vino, bitno je samo d...

Epidemija koronavirusa promijenila je gotovo sve aspekte života pa nova pravila vrijede i kada je u pitanju tjelovježba. Teretane osmišljavaju kako svojim korisnicima olakšati održavanje društvene distance te kako ih zaštititi. Novih pravil...

Jedne od najpoznatijih sestara među ljubiteljima zdravog načina života i vježbanja još su jednom zapalile Instagram. Riječ je o Bruni i Pietri Luccas, koje se nalaze iza Instagram profila Body&Sisters, koji prati više od 284 hiljade lju...

Jeste li ikada radili vježbe za trbušne mišiće i doživjeli 'čudan' osjećaj? To je 'coreorgazam', vrhunac koji žene dožive tokom različitih vrsta trbušnjaka. Nekoliko fitness trenera otkrilo je na društvenim mrežama da izvođenje vježbi za tr...

Postizanje tijela iz snova može vam potrajati mnogo duže ako nepravilno radite vježbe, piše Bright Side. Čak i ako se aktivnosti ne čine ništa posebno, mogu se dogoditi pogreške, na primjer, kako staviti noge, savijate koljena ili savijate...

Iako stalno radiš čučnjeve, voziš bicikl i izvodiš razne druge vježbe za noge, nikako ne uspijevaš dobiti željeni oblik oblik. Donosimo ti nekoliko razloga koji bi mogli biti uzrok tome. Radiš previše kardio vježbi Kardio vježbe su važan di...

Gubiti kilograme zahvaljujući hodanju zvuči kao idealna kombinacija. Zapravo, to je super kombinacija i hodanje uistinu može biti vaš saveznik na tom putu. Naravno to ne znači da će vam biti dovoljne kratke, laganje šetnjice. U hodanje, pom...

Zbog zatvorenih sportskih dvorana, teretana i igrališta, važnije je nego ikad pobrinuti se za vlastito zdravlje i biti aktivan, makar u vlastita četiri zida. No, koliko zapravo treba vježbati, pitanje je koje se mnogima nameće, a stručnjaci...