![Male, ali loše navike koje mogu narušiti vaše zdravlje](https://tuzlanski.ba/wp-content/uploads/2020/01/navike-jutro-odmaranje.jpg?v1581271556)
Male loše navike mogu sabotirati trud koji ulažete u očuvanje dobrog zdravlja. Jedna od njih je vožnja liftom čak i onda kad se trebate popeti samo dva-tri sprata.
Hodanje stepenicama odlična je aerobna vježba koja aktivira velike skupine mišića i ubrzava puls, što dugoročno odlično djeluje na zdravlje srca i krvnih žila. Lift je posebno dobro izbjegavati u sezoni gripe i prehlade jer se virusi šire u malenim, zagušljivim prostorijama.
Američki liječici kažu da bi dugme u liftu trebalo pritiskati laktom, a ne prstima jer se na njima zadržavaju virusi, ali infektolog Igor Klinar smatra da ne treba ići tako daleko: "Dovoljno je oprati ruke nakon što stignete na posao ili kući te, naravno, prije jela. Ako imate virozu, ruke bi trebalo oprati i nakon svakoga kihanja da ne biste širili bolest." kaže dr. Klinar.
Mnogi ne mogu zamisliti jutro bez šolje kafe, ali popijete li kafu poslije ručka ili čak večere, nećete se moći dobro naspavati. Istraživanja pokazuju da kofein onemogućuje duboki san, koji pomaže tijelu da se oporavi. Zato poslije 14 sati izbjegavajte kafu ili pijte onu bez kofeina.
Neprestano diranje lica
Dermatolozi neprestano ponavljaju da ne treba istiskivati prištiće i grebati mrtvu kožu s lica, ali ljudi to i dalje čine. Rukama se mogu prenositi bakterije, a sol i znoj na njima mogu iritirati kožu. Od istiskivanja prištića oni se mogu upaliti, zbog čega možete ponovno doći u napast da ih dirate, i tako u krug.
Krivi grudnjak izaziva bol
Budući da su grudi teške, vrlo je važno nositi grudnjak pravoga kroja i veličine koji im pruža oslonac. Uz pogrešan grudnjak njihova težina može opterećivati kosti i mišiće, što vodi do bolova u vratu, lošeg držanja, pa čak i glavobolja. Ti problemi najviše ugrožavaju žene s velikim grudima, ali ni one manjeg poprsja nisu ih pošteđene.
Umjesto tableta radije u teretanu
Na tablete i druge preparate za mršavljenje moguće je potrošiti cijelo bogatstvo, ali od njih nema mnogo koristi. Sva težina koju izgubite uzimajući ih zapravo je voda, pa se kilogrami lako vraćaju. taj novac bolje je potrošiti na posjetu nutricionistu, članstvo u teretani ili kupovinu svježeg voća i povrća.
Pranje četkicom nije dovoljno
Za zdravlje nije dovoljno oprati zube dvaput na dan jer se bakterije skrivaju u području između zubi, kao i na jeziku. Ako svakodnevno ne koristite zubni konac, može doći do bolesti desni. Bakterije iz usne šupljine tako mogu prijeći i u ostale dijelove tijela te izazvati upale, koje mogu dovesti i do srčanih bolesti. (24sata.hr)