Ako iznova i iznova pokušavate da smršate, ali vam nikako ne polazi za rukom – dobre su šanse da i vi pravite istu grešku kao i većina ljudi koji drže, ali nikako da izdrže dijete do kraja.

Mnogi ljudi koji žele da smanje težinu prvo prestanu sa konzumiranjem hljeba, ugljenih hidrata, voća, alkohola, slatkiša i mesa. Ali, ukoliko pijete proteinske koktele, a izbacite sve ugljene hidrate iz ishrane, to nema nikakvog smisla. Na početku možete izgubiti nekoliko kilograma, ali čim se vratite starom načinu ishrane vaše tijelo će odmah vratiti izgubljene kilograme. Važno je biti umjeren u svemu i ne odustajati naglo od svih zadovoljstava.

Drugi problem koji ljudi često prave kod dijete jeste suzdržavanje od hrane tokom cijele nedjelje, kako bi sebi omogućili jedan dan u nedjelji u kome će uživati u čokoladi ili sličnim namrinicama. Tijelo cijele nedjelje čezne za određenom vrstom hrane i odmah će uštedeti kalorije prije nego što će ih sagorjeti. Depresivno raspoloženje je jedan od sporednih efekata takve ishrane, jer tijelo i um ne mogu da zadovolje želju koju imaju, piše Noizz.rs.

Ovakav način ishrane ne samo da će zaustaviti mršavljenje, već će vremenom dovesti do još većeg nabacivanja kila.

Uvijek u ovim danima, kada želite da uživate u sendviču ili sladoledu, više je nego sigurno da ćete pojesti mnogo više nego što ste prvobitno isplanirali.

Zdrava ishrana nikada nije crno ili bijelo. Najidealnije rješenje je da se pridržavate recepta 80/20. To znači da 80 odsto vremena jedete zdravu hranu, a 20 procenata je rezervisano za one namirnice koje vas čine sretnim.

To je pravi način da date slobodu svom tijelu, uživate u hrani i imate savršenu figuru. (Tuzlanski.ba)