Procjenjuje se da žene tokom života na frizera i preparate za njegu kose potroše bogatstvo, ali stručnjaci kažu da sve to ne može da nadomjesti neuravnoteženu ishranu.
Orasima protiv sijede kose
Bogati su omega-3 masnim kiselinama, biotinom i vitaminom E koji pomažu u zaštititi od oštećenja DNK. Orasi izvrsno djeluju na izgled i strukturu kose, a sadrže i bakar, mineral koji pomaže da održite prirodnu boju kose. Nedostatak bakra u tijelu pospješuje pojavu prvih sijedih, stoga se preporučuje da pojedete barem šaku oraha svaki dan
Sočivo stimuliše rast kose
Nedostatak gvožđa jedan je od glavnih razloga za ispadanje kose, a može da mu doskoči ishrana bogata sočivom, smokvama i zelenom salatom. Namirnice bogate gvožđem poboljšavaju cirkulaciju i stimulišu rast kose.
Jaja povećavaju fleksibilnost kose 
Jaja blagotvorno djeluju na kosu, a za to su zaslužni cink, sumpor i vitamin B kojima obiluje. Cink reguliše proizvodnju ulja u folikulima, sumpor učvršćuje kosu, a vitamin B povećava fleksibilnost kose čime se smanjuje rizik od pucanja. Kuhana ili pečena, jaja su odlična za početak dana.
Paprikama protiv ispucalih vrhova
Paprike obiluju vitaminom C koji je neophodan za sintezu kolagena koji kosi daje elastičnost i čvrstinu čime se smanjuje rizik od ispucalih vrhova. On takođe pojačava cirkulaciju. Osim paprika dobar izvor su narandže, paradajz i brokule.
(24sata.hr)
