Pravilnom ishranom možete da poboljšate zdravlje i izgled svoje kose ali i ubrzate njen rast...
1. Losos
Ova riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje pozitivno utiču na kožu glave, a samim tim i na rast kose. Pored toga, losos sadrži dosta vitamina D i amino kiselina, koji su neophodni za optimalno zdravlje kose.
2. Avokado
Bogatstvo masnoća čini avokado idealnom namirnicom za zdravlje i sjaj kose. Pored korištenja avokada u ishrani, ovu namirnicu možete nanijeti direktno na kožu glave i tako stimulisati proizvodnju kolagena.
3. Žumanjce
Bogatstvo omega-3 masnim kiselinama i biotinom koje se krije u žumanjcetu može vam podariti duge uvojke. Potrudite se da unesete manje bjelanaca jer oni mogu smanjiti sposobnost organizma da apsorbuje biotin.
4. Bademi
Ovi hrskavi plodovi, baš kao i žumanjca, sadrže biotin, pa će vam pružiti zdravu, gustu i dugu kosu.
5. Sjeme suncokreta
Nutricionisti tvrde da sjeme suncokreta može da podstakne rast kose, učini je sjajnom, gustom i spriječi pretjeran gubitak vlasi.
6. Slatki krompir (Batat)
Beta karoten u slatkom krompiru je veoma značajan za apsorpciju vitamina A, nutritijenta koji veoma pozitivno utiče na rast kose i zdravlje kože glave.
7. Žute paprike
Stručnjaci kažu da žute paprike sadrže čak pet puta više vitamina C od narandži. Ovaj nutritijent je veoma značajan za zdravlje i snagu vlasi kose, piše healthdigezt.com. Zahvaljujući antioksidantima, kosa će se manje lomiti i opadati.
8. Ostrige
Nedostatak cinka može biti glavni razlog za opadanje i lomljenje kose. Ako u ishranu obogatite ostrigama bićete sigurni da ste unijeli dovoljne količine korisnog cinka.
(zenski kutak)
