Saznajte koja hrana će koži da obezbijedi neophodne nutritijente kako bi bila zdrava i blistava
Ako niste zadovoljni izgledom svoje kože, vrijeme je da promijenite ishranu. Hrana će koži da obezbijedi neophodne nutritijente kako bi bila zdrava i blistava.
1. Špinat
Špinat je izvrstan za kožu jer je pun vitamina A, B6, C i E i pomaže koži da vrati elastičnost. Trebalo bi da ga jedete barem 3 puta sedmično, najbolje svježe listove.
2. Orah
Orah ima puno vitamina B i E i sprječava lomljenje kolagena (što dovodi do bora). Vitamin B1 takođe pospješuje cirkulaciju zbog čega koža izgleda zdravo i zategnuto. Orasi su visokokalorični, pa ne bi trebalo da ih jedete više od 2 šake sedmično ukoliko pazite na liniju.
3. Šumsko voće
Crveno šumsko voće prepuno je antioksidansa i vlakana koja takođe sprječavaju nastanak bora i omogućavaju da koža vrati sjaj.
4. Citrusi
Citrusi sadrže vitamin C, snažan antioksidans koji kožu čini mekom, glatkom i blistavom.
5. Jabuke
Jabuke takođe sadrže vitamin C i pospješuju proizvodnju kolagena. Bilo bi dobro da pojedete jednu jabuku svakog dana.
(ljepota.ba)
