Petak, 19. Aprila 2024.
Tuzlanski.ba logo

Ovu laganu jutarnju rutinu koriste najsretniji i najdugovječniji ljudi na svijetu

Preuzmite sliku

Popularno

Ljudi koji žive u regijama Japana, Kostarike, Italije, Grčka i Kalifornija imaju neke od najdužih životnih vjekova i također su među najsretnijim ljudima na planeti, piše The Sun.

Oni su bili predmet nebrojenih istraživanja, a naučnici su tražili recept kako živjeti sretno i dugo. Većina ljudi iz “plavih zona” prati jednostavne jutarnje rutine koje biste mogli započeti i vi već sutra.

  • Zdravo doručkujte

    Većina ljudi koji žive u “plavim zonama” uživa u bogatoj i raznovrsnoj mediteranskoj ili biljnoj prehrani. Oni uopšteno jedu više cjelovite hrane, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljeni hidrata nego u opštoj zapadnjačkoj prehrani.

    Istraživanja su pokazala da mediteranska prehrana, koja također naglašava cjelovite žitarice, maslinovo ulje, grah, orašaste plodove i ribu, može pomoći u smanjenju rizik od niza bolesti. Ljudi koji žive u Kaliforniji imaju tendenciju da ujutro uživaju u zdjeli kaše, ponekad dodajući orašaste plodove ili voće kako bi dobili dodatnu količinu vlakana. Zamjena mliječnog mlijeka biljnom alternativom kao što je zobeno mlijeko također može smanjiti rizik od raka.

  • Uživajte u šoljici kafe

    Kafa je ključni dio prehrane većine ljudi koji žive u “plavim zonama”. Oni koji žive u regionima piju oko dvije do tri šolje kafe svaki dan. Istraživanja su pokazale da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti.

    Dr. Suzana Larson, rekla je: “Naši nalazi sugerišu da bi kofein mogao, barem djelomično, objasniti obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od tipa 2 dijabetes.”

    U međuvremenu, polifenoli — prirodni antioksidansi, u napitku su također povezani sa manjim rizikom od demencije.

    Pravi početak dana nije samo ono što unosite u svoje tijelo. Svi ljudi u “plavim zonama” slijede neke varijacije japanskog koncepta “Ikigai”, pronalaženja vašeg unutrašnjeg pogona.

    Radi se o otkrivanju onoga što daje svrhu i iskru vašem životu, bukvalnom razlogu da ujutro ustanete iz kreveta. Istraživanja su pokazala da ljudi koji osjećaju da imaju više svrhe imaju tendenciju da žive duže.

    Ken Mogi, naučnik iz Tokija, rekao je za da proces počinje s četiri stvari: prihvatanje sebe, povezivanje s drugima i planetom, pronalaženje radosti u malim stvarima i prisustvo.

    Recite nešto lijepo prvoj osobi koju vidite

    Slično tome, način na koji se ponašate prema ljudima na početku dana može vam dati poticaj za sreću. Autor Dan Butner, koji je skovao termin “plave zone”, rekao je da svako jutro počinje tako što kaže nešto lijepo prvoj osobi koju vidi prenosi srpskainfo.com

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , ,