Plank
Starija žena oborila svjetski rekord: Držala je plank 4 i po sata
Kanađanka Donna Jean Wilde oborila je svjetski rekord u najdužem držanju planka za žene. U izazovnoj pozi izdržala je 4 sata, 30 minuta i 11 sekundi, piše guinnessworldrecords.com Wilde je odlučila pokušati oboriti svjetski rekord u planku...
Radiš samo plank mjesec dana i imaćeš trbušnjake kao kamen: Mit ili istina?
Plank izazov je već nekoliko godina izuzetno popularan na profilima s društvenih mreža koji se bave fitnesom. To je vježba koja se oslanja na snagu i kratkoročni otpor kako bi stabilizovala trup i smanjila stomak. Takođe je jedna od najpozn...
Šta se dogodi u tijelu ako svaki dan izvodite plank?
Plank je jednostavna vježba koja se može izvoditi bilo kada i bilo gdje. Prvenstveno djeluje na središnji dio tijela, odnosno trbušne i leđne mišiće, no tijekom njezina izvođenja radi cijelo tijelo. Rezultati koji se dobivaju vježbanjem pla...
Nekoliko savjeta kako pravilno raditi plank i oblikovati tijelo
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju naše jezgre tijela, a i...
Društvenim mrežama kruži 'plank' izazov - koji navodno mogu napraviti samo žene
Prije dvije godine društvenim mrežama kružio je izazov u kojem su se ljudi pokušavali uspraviti držeći stolac na prsima, a većinom je to pošlo za rukom ženama, pa su pokrenule još jedan i izazvale suprotan spol. Treba se spustiti na koljen...
Plank: Ova moćna vježba zateže mišiće, topi salo i otklanja bolove u leđima
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve. Naročito će pogodovati onima koji dos...
Oboren svjestki rekord u najdužem planku: 62-godišnjak izdržao više od 8 sati
Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se o t...
Vježba koju morate uraditi prije treninga
Prije svakog treninga najvažnije je dobro zagrijati svoje trbušne mišiće. Trbušni mišići igraju ključnu ulogu u vježbanju, ali i u mnogim drugim segmentima života poput ustajanja iz kreveta, hodanja, trčanja i sakupljanja stvari, piše wall....
Isprobajte vježbu koja je mnogo teža čak i od planka
Ako ste već savladali neke osnovne vježbe za jačanje corea poput planka, u svoju biste rutinu mogli dodati i jednu vježbu koju mnogi smatraju težom za izvesti i od planka, smatra personalna trenerica Tamara Pridgett, piše index.hr. Za Pops...
Novi Guinness World Record: Kanađanka držala plank 4 sata i 20 minuta!
Ljubiteljica fitnessa iz Montreala, Dana Glowacka srušila je Guinness World Record i ostala u poziciji planka čak 4 sata i 20 minuta. View this post on Instagram A post shared by Dana Glowacka (@dbg_plan...
Pripazite na ove greške kad izvodite plank
Treneri najčešće primjećuju ove greške. Plank bi trebao biti jedna jednostavna, super učinkovita vježba, ali mnogi rade ove osnovne greške. Zbog njih vježba ne samo da nije učinkovita za jačanje stabilnosti nego bi vas mogla stajati sit...
Jedna vježba, četiri minute, 28 dana, novo tijelo (FOTO/VIDEO)
Prihvati izazov s hiljadama ljudi širom svijeta i dovedi svoje tijelo u formu. Izdržaj ili daska je jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje središnjeg dijela tijela. Početnicima vjerojatno izgleda toliko jednostavno da je često preskaču....