Koju količinu proteina trebate unijeti ako želite izgraditi mišiće?

Ako želite izgubiti višak masnih naslaga i izgraditi svoje mišiće, nije dovoljno samo smanjiti unos kalorija, tvrde stručnjaci. “Važno je jesti i dovoljno proteina jer oni su ključni za izgradnju mišića”, rekla je Torey Armul, glasnogovornica…

Savjeti za brzu izgradnju mišića

Imamo nekoliko savjeta ukoliko zaista želite da primijetite napredak što je prije moguće! Odgovarajuća izgradnja mišića zahtijeva nešto više od samo vježbanja – vaš životni stil i ishrana su važni. Evo nekoliko osnovnih pravila koja…

Prirodni lijekovi za bolne mišiće

Jedan od najboljih načina da riješite ili spriječite bol u mišićima je da nakon treninga legnete u jacuzzi, opustite se i čekate da voda odradi svoje. Međutim, koliko ljudi zaista ima pritup jacuzziju nakon treninga?…

Vježbe za noge koje možete da radite bilo gdje

Trening za noge se često zanemaruje i podcjenjuje izvan sportskih programa. Međutim, ovaj veliki skup mišića je od ključne važnosti za funkcionalnu snagu, ravnotežu i pokretljivost. Predstavljamo vam vježbe za noge koje možete da radite…

Vrhunske ´muške´ namirnice: Hrana za mišiće i snagu

Nedostaje li vam energije, smoothieji ili shakeovi odličan su način da tijelo opskrbite hranjivim tvarima, kao i prijeko potrebnim vitaminima i mineralima. 1. Špinat Kad mornar Popaj pojede špinat, puca od energije i zdravlja, i…

Šta žene prvo primijete na muškarcima kada su na plaži

Iako je opšte poznato da muškarci obožavaju da odmjeravaju djevojke na plaži, istina je da i dame uživaju u pogledu na muška tijela. Studija u kojoj je učestvovalo 200 žena dokazala je da pripadnice ljepšeg…

Koliko zapravo vremena treba za savršeno isklesan stomak?

Trenerica i nutricionistica Cassandra Olholm otkrila je koliko je vremena potrebno za savršeno isklesan stomak – pet godina. Iako se njena transformacija nije dogodila preko noći, objavom je zaradila 12.500 lajkova na Instagramu. ”Mnogi ne…