mišići

Ako ste odlučili dovesti tijelo u formu vjerovatno vam je u interesu do rezultata doći u što kraćem roku. Maksimum ćete u najkraćem roku postići ako pronađete nešto što uključuje kardio, vježbe snage i izdržljivosti. Ako se pitate kako to p...

Šta vježbe za trbušne mišiće čini još boljima? Odgovor je prilagodljivost. Možete ih raditi bilo gdje i bilo kad, uz vrlo male ili nikakve pripreme. Kira Stokes, lična fitness trenerica koja radi sa zvijezdama kao što su Candance Cameron Bu...

Hronično držanje glave prema naprijed jedna je od posljedica modernog, sjedilačkog načina života. Takav položaj glave stvara ogroman pritisak na mišiće vrata te nepovoljno utiče na cjelokupno držanje tijela. Zbog neprirodnog položaja glave...

Iako stalno radite čučnjeve, vozite bicikl i izvodite razne druge vježbe za noge, nikako ne uspijevate dobiti željeni oblik. Donosimo nekoliko razloga koji bi mogli biti uzrok tome. Radite previše kardio vježbi Kardio vježbe su važan dio sv...

Jedan pogled na vašu teretanu može vam otkriti koje vježbe ljudi vole, a koje redovno izbjegavaju. Ali, čini se da bi vam sprava koja redovno skuplja prašinu i koju i sami zaobilazite mogla postati omiljena. Zahvaljujući studiji engleskog I...

Posljednjih godina mnogo se priča o tome da je za optimalno zdravlje, ali i izgled, potrebno povećanje gustine kostiju i mišićne mase. U poplavi raznih modernih i pomodnih metoda, preparata i sportova, mnogi su zaboravili da postoji provjer...

Ako želite izgubiti višak masnih naslaga i izgraditi svoje mišiće, nije dovoljno samo smanjiti unos kalorija, tvrde stručnjaci. "Važno je jesti i dovoljno proteina jer oni su ključni za izgradnju mišića", rekla je Torey Armul, glasnogovorni...

Ako cijeli dan sjedite za radnim stolom, sve što vam treba jest vježba koja se zove single leg glute bridge, odnosno jednonožno podizanje kukova, kažu fitness stručnjaci. Osim što ćete ovom vježbom ojačati mišiće stražnjice, poboljšat ćete...

Imamo nekoliko savjeta ukoliko zaista želite da primijetite napredak što je prije moguće! Odgovarajuća izgradnja mišića zahtijeva nešto više od samo vježbanja - vaš životni stil i ishrana su važni. Evo nekoliko osnovnih pravila koja treb...

Jedan od najboljih načina da riješite ili spriječite bol u mišićima je da nakon treninga legnete u jacuzzi, opustite se i čekate da voda odradi svoje. Međutim, koliko ljudi zaista ima pritup jacuzziju nakon treninga? Na svu sreću, postoji j...

Ako vam je potrebno opuštanje mišića nakon treninga, spužvasti bi valjak kao sredstvo kojim ćete to postići mogao biti odličan izbor. Takozvani spužvasti valjak (engl. foam roller) postao je neizostavni rekvizit pri svakom treningu. Osim št...

Trening za noge se često zanemaruje i podcjenjuje izvan sportskih programa. Međutim, ovaj veliki skup mišića je od ključne važnosti za funkcionalnu snagu, ravnotežu i pokretljivost. Predstavljamo vam vježbe za noge koje možete da radite bil...

Nedostaje li vam energije, smoothieji ili shakeovi odličan su način da tijelo opskrbite hranjivim tvarima, kao i prijeko potrebnim vitaminima i mineralima. 1. Špinat Kad mornar Popaj pojede špinat, puca od energije i zdravlja, i to nije bez...

Iako je opšte poznato da muškarci obožavaju da odmjeravaju djevojke na plaži, istina je da i dame uživaju u pogledu na muška tijela. Studija u kojoj je učestvovalo 200 žena dokazala je da pripadnice ljepšeg pola, kada je riječ o pogledima n...

Trenerica i nutricionistica Cassandra Olholm otkrila je koliko je vremena potrebno za savršeno isklesan stomak - pet godina. Iako se njena transformacija nije dogodila preko noći, objavom je zaradila 12.500 lajkova na Instagramu. ''Mnogi ne...

Ukoliko ste mislili da su vam za jake, mišićave, snažne i oblikovane noge potrebni isključivo tegovi i teške vježbe, prevarili ste se. Prema receptu fitness instruktora B.J. Gaddoura, sve što vam je potrebno jeste stolica i vaše tijelo. Gad...

Sve više muškaraca počinje sa treninzima u teretani i opsjednuti su time da imaju izvajane trbušnjake i grudi. Ono što većina njih želi jeste da izgledaju kao Bred Pit u "Klubu boraca", jer tu izgleda sjajno, nije nabildan, ali ima dobre tr...

Tijelo se godinama razvija, a kada dostigne svoj vrhunac, kreće silaznom putanjom. Za vaše mišiće to znači gubitak 3 do 5 posto tonusa svake decenije, a prema pojedinim istraživanjima, ovaj proces propadanja počinje već u 25. godini. Naravn...

Svakodnevne navike i rutine mogu itekako utjecati na naše ponašanje, ali i zdravlje. I dok ponekad svjesno radimo stvari koje nisu dobre za nas, nekim našim rutinama često nesvjesno štetimo našem zdravlju.  Ali postoji osoba koja nam nakon...

Žene 21. vijeka biraju više muškarce koji imaju baby-face odnsono nježno lice i mišićavo tijelo, pokazuje istraživanje naučnika sa univerziteta u Queenslandu. Istraživači su grupi od 160 žena pokazali fotografije muškaraca i pitali ih koji...

Može li se hodanjem učvrstiti tijelo ili je šetnja dobra samo za lagano ubrzanje metabolizma i jačanje fizičke izdržljivosti? Stručnjaci imaju dobar odgovor i kažu - ako hodate normalno, potaknut ćete metabolizam, ali nećete učiniti velika...

Slučaj popularne američke hrvačice izazvao je raspravu u javnosti o tome jesu li zaista jaki trbušni mišići problem pri porođaju. Američka hrvačica Bire Bella nedavno je rodila svoje prvo dijete, djevojčicu Joe. Iako je htjela roditi prirod...

Zdrava ishrana i fizička aktivnost su navike koje vam mogu pomoći u tome da ostanete u formi i održite mladolik izgled. To isto važi i za mišiće lica koji s godinama gube na svojoj čvrstoći. Pogledajte koje su to najbolje vježbe koje će pov...

Jedna od najvećih greški koja vas može koštati napretka jest to da konstantno vježbate isto    Većina rekreativaca dolazi i odlazi na treninge u fitness centar bez nekakvog plana i programa, te uglavnom uvijek rade isto. Trening im se običn...