Nije svejedno kakav posao radite, ali ni kako provodite slobodno vrijeme. Ljudi koji imaju hobije srećniji su od onih koji ih nemaju, a ovo su, kako pokazuju istraživanja, dokazano dobri načini da uživate u dokolici.
Ples
Njihanje kukovima u ubrzanom ritmu odličan je kardio-trening, ali povoljno djeluje na psihu i tijelo i kad to radimo u nešto sporijem tempu. Stariji koji plešu tri puta nedjeljno imaju bolju ravnotežu i niži rizik od demencije.
Muzika
Slušanje muzike povoljno utiče na fizičko i mentalno zdravlje, poboljšava imunitet, smanjuje anksioznost i stres. Među pacijentima koji su čekali na operaciju, slušanje muzike je čak više smanjilo anksioznost i nivo kortizola, hormona stresa, nego prepisani ljekovi.
Pisanje
Imali talenta ili ne, nije važno, pisanje liječi dušu, poboljšava pamćenje, san, snižava stres. Može biti katarzično i oslobađajuće kad je riječ o traumama. Neka istraživanja pokazuju da pisanje pomaže oboljelima od raka u liječenju, a jedno istraživanje sprovedena na Novom Zelandu čak je pokazala da pisanje ubrzava zacjeljivanje rana.
Baštovanstvo
Niko ga ne posmatra kao trening, ali bavljenje baštom jeste vid vježbanja koji jača mišiće, snagu, fleksibilnost. Takođe, boravak napolju ima svoje prednosti jer se u organizmu povećava nivo vitamina D. Sjajno je u starosti jer kako je pokazalo jedno istraživanje, ljudi koji se redovno bave baštovanstvom imaju čak za 36 odsto smanjen rizik da obole od demencije. (Novosti.rs)
