Zlatna, svijetlo smeđa koža se smatra atraktivnijom. Želite li da imate lijep ten nakon ljetnih mjeseci? Samo dodajte nekoliko sastojaka u svoj dnevni meni!

Šta jesti da biste imali prelijep ten?

Mrkva

Esencijalno povrće, ako želite da imate ravnomjeran i lijep ten. Ovo je čuveni izvor beta-karotena. Redovna konzumacija mrkve ne samo da pomaže da se ojača imunitet, poboljša odbrana tijela, vid i stanje zuba, već pomaže i da dugo zadržite svoj ten, piše Ženski magazin.

Breskva

Ovaj sočan plod je veoma koristan za zdravlje i prelijepi ten. Breskve sadrže u svom sastavu veliku količinu vitamina i minerala. Među njima već znamo beta-karoten. Breskve štite kožu, sprječavaju opekotine i doprinose ravnomjernoj boji kože. Osim toga, ovo voće je odgovorno za proizvodnju pigmenta melanina, koji pozitivno utiče na boju kože.

Brokule

Pravi je izvor vrednih nutritivnih svojstava. Brokule sadrži u svom sastavu prirodne antioksidante, vitamine A, E, C, B. Redovna konzumacija brokolija pomaže u zaštiti kože prije i za vrijeme sunčanja. Osim toga, zeleni „cvjetovi“ imaju ljekoviti učinak: smanjuju crvenilo dobijeno kao rezultat sunčanja.

Dinja

Ako sanjate da imate prelijepi ten, dinju svakako vrijedi uključiti u ishranu. Dinja sadrži u velikim količinama vitamine B1, B2, C, PP, gvožđe i beta-karoten. Dinja jača boju kože. Preporučena dnevna doza je 300 grama.

Paradajz

Paradajz će vam takođe pomoći da dobijete lijepu boju. On obavljaju nekoliko funkcija: štiti kožu od sunčeve svjetlosti i pomaže u postizanju lijepe boje kože. Ovo povrće sadrži minerale, vitamine B i dragocjenu materiju likopen. Likopen je efikasno sredstvo za sprječavanje raka kože. Mala čaša soka od paradajza pomaže u zaštiti kože od UV zračenja, u jačini proizvoda sa niskim nivoom zaštite. (Tuzlanski.ba)