Pravilna ishrana temelj je zdravlja, određeni vitamini mogu igrati vitalnu ulogu u borbi protiv stresa, umora i promjena raspoloženja.
Prema stranici Healthy.net, pravi vitamini mogu vam pomoći ojačati imunološki sistem i probavni sistem, a istovremeno stabilizovati vaše raspoloženje.
Vitamini također mogu djelovati na cirkulaciju u cijelom tijelu, što doprinosi energiji i vitalnosti. Donosimo popis vitamina koji vam mogu pomoći da smanjite stres i umor te pojačate emocionalnu vitalnost.
Vitamin A
Vitamin A važan je hranjivi sastojak za zaštitu tijela od virusa, bakterija, gljivica i alergija. Prema portalu Healthy.net, vitamin A podržava zdravu sluznicu u ustima, plućima, probavnom traktu, mjehuru i grliću maternice, što otežava ulazak toksina koji oštećuju tjelesne sisteme.
Vitamin A također jača imunitet pojačavanjem aktivnosti T-stanica, što je neophodno u borbi protiv zaraznih bolesti. Ovaj vitamin je vitalni hranjivi sastojak koji učestvuje u proizvodnji zdravih crvenih krvnih stanica koje održavaju zdrav nivo željeza kako bi se spriječila anemija. Također je važan za ljepotu i zdravlje kože.
B kompleks vitamini
Ovaj kompleks vitamina pomaže u održavanju zdravog živčanog sistema u vrijeme pojačanog stresa i tjeskobe. Različiti vitamini skupine B učinkovito smanjuju simptome razdražljivosti, stresa i umora.
Nedostatak folne kiseline može uzrokovati loša raspoloženja, pa čak i depresiju. Dobri izvori folne kiseline su agrumi, grah i lisnato zeleno povrće. Ako se B kompleks vitamini ne pohranjuju učinkovito u tijelu, može doći do nedostatka vitamina, a to može rezultirati lošim raspoloženjem, umorom ili nemogućnošću kontroliranja stresa.
Vitamin D
Vitamin D važan je za zdravi rast stanica, reguliše imunološki sistem i održava sveukupno zdravlje. Manjak vitamina D može uzrokovati umor i nizak nivo energije tokom razdoblja pojačanog stresa, što može dovesti do problema sa spavanjem. Nedovoljan nivo vitamina D u tijelu može dovesti do ugrožavanja imunološkog sistema tijela, što ga čini slabijim i osjetljivim na viruse i bakterije.
Rezultat su učestale bolesti, pojačane promjene raspoloženja i nesposobnost tijela da ispravno podnosi stres. Dobri izvori vitamina D uključuju masnu ribu – losos, skušu, pastrvu i tunu, meso, gljive, obogaćene mliječne proizvode i cjelovite žitarice, piše RTL.hr
