Uspjeli ste, napokon ste počeli redovno vježbati. No kada u teretani pogledate oko sebe i vidite ljude s raznim shakeovima i napicima, vjerovatno se pitate koje bi od tih pića i vi trebali konzumirati nakon vježbanja.…
Odlazak u teretanu djeluje različito na ljude, neko će do rezultata doći brže, dok će nekome biti potrebni mjeseci napornog truda i rada. Međutim, često nas u napretku sprječavaju greške kojih nismo ni svjesni. Kad…
Evo šta vam niko nije rekao prije nego što ste prvi puta ušli u teretanu. Treningu u teretani treba pristupiti planski i disciplinovano, a mnogi početnici to ne znaju, već misle kako je dovoljno…
Postoji jedan rizik kojem se žene nakon vježbanja izlažu, a da toga nisu svjesne. Evo i šta je u pitanju… Najnovija studija sa Novog Zelanda otkriva da ukoliko ne vodite računa o sebi nakon vježbanja,…
Ako pripadate skupini ljudi, koja je u teretanu krenula s prvim danima Nove godine ili to tek planira na proljeće, ovaj će vas podatak itekako zanimati. Koliko sati moramo provesti u teretani kako bi naše…
Jedna od najvećih greški koja vas može koštati napretka jest to da konstantno vježbate isto Većina rekreativaca dolazi i odlazi na treninge u fitness centar bez nekakvog plana i programa, te uglavnom uvijek rade…
Trbušnjacima nećete otopiti salo sa stomaka, podizanjem nogu nećete stanjiti bedra, a vježbama za triceps se nećete riješiti onog mlohavog sala što visi s ruke Rekreativci su uvijek u potrazi za vježbama koje će…
Već i 20 minuta umjerene tjelovježbe dovodi do reduciranja upalnih procesa u organizmu, pokazuje istraživanje provedeno na University of California. Dugotrajni upalni procesi mogu negativno utjecati na tkiva u organizmu te doprinijeti razvoju bolesti poput…
Od ovih ćete napitaka dehidrirati i prije nego se počnete znojiti… Pravilnom hidratacijom prije treninga pomoći ćete svojim mišićima da budu u savršenoj kondiciji. „Kada je vaše tijelo dehidrirano, mišići nemaju dovoljno snage, preciznosti niti…
Virusi i prehlade u kombinaciji sa niskim temperaturama ispraznili su teretane i sportske objekte. Na koji način bi trebalo da se ponašate ako sumnjate da vas “hvata” virus ili imate neki od početnih simptoma –…
