Pet suplemenata ključnih za odlično zdravlje rekreativaca

U pravilu, oni su vrlo svjesni da im fizička aktivnost donosi puno koristi za tijelo, a isto tako znaju da uz to ide i adekvatna zdrava i izbalansirana prehrana Rekreativci su zlatna sredina između vrhunskih…

Ako mrzite vježbati, ovih pet aktivnosti je kao stvoreno za vas

Svi znamo da bismo se svakodnevno trebali baviti tjelesnom aktivnošću radi zdravlja, ali neki ljudi jednostavno ne podnose traku za trčanje, dizanje tegova im je dosadno, a plivanje smatraju besciljnim. Dobra vijest je da ipak…

Vježbe koje se ne preporučuju ženama

Redovno vježbanje i kvalitetna prehrana su ključ zdravog života. Jako je bitno da svakodnevno odvojite bar pola sata za vježbanje. Međutim, postoje vježbe koje više odgovaraju muškarcima nego ženama. Ovo su zabranjene vježbe za žene,…

Dizanjem tegova učinkovitije štitimo srce nego kardio treningom

Dizanje tegova bolji je način zaštite od kardiovaskularnih bolesti nego kardio trening, tvrde naučnici.  Obje vrste treninga pokazale su se učinkovite u smanjenju masnoća oko srca, no vježbe s opterećenjem, kao što su iskoraci s…

Vježbe koje smanjuju napetost i bol u leđima

S obzirom na način života koji vodimo, većina nas ima problem sa pravilnim držanjem i napetošću u predjelu leđa. Kako biste se opustili i pomogli svojoj kičmi da se oslobodi tereta, potrebno je da nekoliko…

Savjeti za brzu izgradnju mišića

Imamo nekoliko savjeta ukoliko zaista želite da primijetite napredak što je prije moguće! Odgovarajuća izgradnja mišića zahtijeva nešto više od samo vježbanja – vaš životni stil i ishrana su važni. Evo nekoliko osnovnih pravila koja…

Vježbanjem protiv depresije

Istraživanja dokazuju da se zbog vlastitog nezadovoljstva najčešće javlja depresija. Fizička aktivnost će vam pomoći da se osjećate bolje. Stručnjaci su se složili da je jedan od najefikasnijih faktora u borbi protiv depresije tjelesna aktivnost. Ona jača imunitet, pospješuje…