Održavanje linije nije nimalo lak zadatak, naročito ako sabotirate sami sebe. Osam čitateljki američkog časopisa Women's Health koje su u prosjeku izgubile od 18 do 55 kilograma otkrivaju koje bi savjete dale samoj sebi, ali u debeloj “fazi”.
Vaga nije jedino mjerilo vaših rezultata
Nemoj da se mjeriš i da dopustiš da te sopstvene nesigurnosti koče u postizanju željenog cilja.
Budi strpljiva i nemoj misliti kako je vaga jedino mjerilo tvojih rezultata. Ignoriši misli i glasove koji ti govore da nešto ne možeš da postigneš. Nemoj biti previše stroga prema sebi, to ti neće pomoći. Vježbanje i zdrava ishrana su čin dobrote prema svom tijelu. Uživaj u malim ciljevima. Na kraju ćeš biti jača nego što si to ikad mogla da pomisliš. Postaćeš odlična u trčanju i dizanju tegova, a počećeš i da se raduješ vježbanju. Bićeš zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, to je poruka čitateljke koja je izgubila 27,5 kilograma.
Ni vježba ne pomaže, ako se ne hranite pravilno
Nemoj da budeš na dijeti, jednostavno jedi zdravije i redovno vežbaj. Probala sam dijete koje ni ne možete da zamislite i jedino što mi je zaista pomoglo je zdrava ishrana. Pridržavanje određenih programa dijete natjeraće te da skreneš s puta, a onda će se kilogrami vratiti. Instruktor sam zumbe, ali svejedno nisam mogla da smršam sve dok nisam počela pravilno da se hranim, istakla je čitateljka koja je smršala 18 kilograma.
Ne postoji samo jedan način mršavljenja, prilagodite ga sebi
Prestani da se fokusiraš na to koliko kilograma treba da izgubiš i imaj na umu da uživaš u cijelom procesu. Dugo sam mislila kako postoji samo jedan način mršanja, dok nisam shvatila da smo svi različiti. Svako treba svoj režim ishrane i vježbanja da prilagodi svojim potrebama. Stoga ako ne možete da zamislite kako se pridržavate tog režima sljedećih pet godina, promijenite to i nađite nešto s čim se nećete mučiti.
Nije bitno da li je u pitanju trčanje ili dizanje tegova, nađite nešto što vam odgovara. I nemoj svoju vrijednost mjeriti kilogramima na vagi, poručuje čitateljka koja je izgubila 50 kilograma.
Nemoj sebi postavljati ciljeve u kilogramima
Izbaci vagu, ona ti uopšte ne koristi. Najvažnije je kako se ti osjećaš. Brojevi koje vaga pokazuje mogu te stvarno izbaciti iz takta, čak i ako ti odjeća bolje stoji. Nemoj sebi postavljati ciljeve u
kilogramima. Postavi sebi takav cilj u kojem ćeš biti sretna s odrazom u ogledalu, napominje čitateljka koja je izgubila skoro 30 kilograma.
Mršanje je samo pola bitke
Nemoj da se trudiš da skineš kilograme zbog drugih, ta odluka treba da bude isključivo tvoja. Mršanje je samo pola bitke, važno je održati željenu težinu i boriti se sa svakodnevnim napastima. Čak i malo posrtanje te vraća na početak, ističe čitateljka koja je smršala oko 55 kilograma.
Zaboravite na brzu hranu i želudac će isto
Nemoj jesti brzu hranu i gazirana pića. Jednom kad to uspiješ, želja će nestati. Gazirano piće nisam popila dvije godine, a brzu hranu želudac više ni ne može da podnese. Zašto da se onda mučim s nečim što ionako nije dobro za moj želudac. Sad sam mnogo sretnija, napomenula je čitateljka koja je izgubila 18 kilograma.
Mršavost nije za svakoga ista, prihvatite svoje obline 
Budi dosljedna, ali sebi ponekad dopusti i pokoju “grešku”. Pridržavaj se zdrave ishrane i kilogrami će se sami istopiti. Sreća dolazi iznutra, stoga nemoj stvarati pritisak da treba da budeš jako mršava. Budi sretna sa svojim oblinama, poručuje čitateljka koje je smršala 30 kilograma.
Slavite svoje pozitivne promjene
Napiši sve uspjehe koje si postigla na svom putu mršavljenja i to ne samo one brojčane. Stavi na papir sve pozitivne promjene, budi kreativna s hranom i uživaj u obrocima. Ali imaj na umu da će biti i dobrih i loših dana. Ali, nemoj da se predaješ već zapisuj svoje obroke i prati svoju ishranu. I nemoj da zaboraviš da se odmoriš, jer ti to zaslužuješ, napomenula je čitateljka koja je smršala 50 kilograma.
