Nekoliko savjeta kako pravilno raditi plank i oblikovati tijelo

Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju naše jezgre…

Vježba koju morate uraditi prije treninga

Prije svakog treninga najvažnije je dobro zagrijati svoje trbušne mišiće. Trbušni mišići igraju ključnu ulogu u vježbanju, ali i u mnogim drugim segmentima života poput ustajanja iz kreveta, hodanja, trčanja i sakupljanja stvari, piše wall.hr.…

Isprobajte vježbu koja je mnogo teža čak i od planka

Ako ste već savladali neke osnovne vježbe za jačanje corea poput planka, u svoju biste rutinu mogli dodati i jednu vježbu koju mnogi smatraju težom za izvesti i od planka, smatra personalna trenerica Tamara Pridgett,…

Pripazite na ove greške kad izvodite plank

Treneri najčešće primjećuju ove greške.     Plank bi trebao biti jedna jednostavna, super učinkovita vježba, ali mnogi rade ove osnovne greške. Zbog njih vježba ne samo da nije učinkovita za jačanje stabilnosti nego bi vas…

Jedna vježba, četiri minute, 28 dana, novo tijelo (FOTO/VIDEO)

Prihvati izazov s hiljadama ljudi širom svijeta i dovedi svoje tijelo u formu. Izdržaj ili daska je jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje središnjeg dijela tijela. Početnicima vjerojatno izgleda toliko jednostavno da je često preskaču.…