Stručnjaci kažu da kofein može da ublaži, ali i da pogorša glavobolju, a ishod zavisi od mnogo faktora, uključujući i vaše navike.
Zato, prije nego što posegnete za šoljicom kafe da ublažite glavobolju, nešto bi trebalo da znate.
U nekim slučajevima glavobolje kofein pomaže?
“Da budemo jasni, kofein ne pomaže uvijek kod glavobolje”, kaže dijetetičarka Kirsten. Kod glavobolja koje su izazvane širenjem krvnih sudova u mozgu – stanje poznato kao vazodilatacija – kofein može da pomogne jer će suziti proširene krvne sudove. Kofein može da pomogne i kod tenzionih glavobolja tako što će opustiti napete mišiće na zadnjem dijelu glave. Ali ako unesete previše kofeina, tenziona glavobolja će postati još gora.
Ne postoji magična doza
Bilo bi lijepo da neko može da vam kaže tačno koja doza kofeina je potrebna da vas prođe glavobolja, ali niko ne može da vam da taj “recept”. Dijelom je tako zbog toga što kofein drugačije djeluje na svakoga. Obično je dovoljno piti jednu ili dve šolje dnevno, a da su tri neka maksimalna doza. Ako ste popili toliko i boli vas glava, najbolje je da ne pokušavate još jednom šoljicom da “ubijete” glavobolju.
Važan je i izvor kofeina
Kafa, čaj, čokolada, energetski napici, neki su od najčešćih izvora kofeina. Ne bi trebalo da ove stvari kao različiti izvori kofeina prave neku bitnu razliku, mada oprez kod energetskih napitaka. Naime, previše energetskih napitaka povezuje se sa vrtoglavicama, pa čak i srčanim udarima. Stvar o kojoj takođe treba razmišljati je količina kofeina koji unosite. U šolji od 150 mililitara kafe ima između 100 i 164 miligrama kofeina, dok u 350 mililitara energetskog napitka može da se nađe između 38 i 46 miligrama.
“Lijekovi” su individualni
Nekima ibuprofen i dremka pomažu u ublažavanju glavobolje, drugima prija da stave hladnu oblogu preko očiju na nekoliko minuta… Svi smo različiti, a pritom i različite vrste glavobolje reaguju drugačije na razne tretmane i lijekove. Svakako, vrijedi da pokušate kafom da ublažite glavobolju prije nego što popijete lijek jer je kafa prirodnije rješenje.
Pacijentima koji imaju česte glavobolje najprije se savjetuje da promijene životne navike, odnosno da vode računa o tome da dovoljno spavaju, da unose dovoljno tečnosti i da se umjereno kreću. Također, izbjegavanje pretjerano obilnih obroka, alkohola, nikotina, pretjeranu izloženost ekranima raznih uređaja. (mondo.rs)
