Iako ne polažemo previše računa na disanje, ako se pravilno izvodi ono je vrlo bitno za uklanjanje velikog broja zdravstvenih tegoba.

Prilikom rođenja svi dišemo pravilno, iz trbušne šupljine i duboko. Tako su nam svi organi dobro opskrbljeni kisikom i imamo puno energije.Disanje s vremenom zbog stresa postaje pliće, a na disanje iz trbuha i zaboravimo ili mu ne pridajemo više toliko pažnje. Radi toga, osjećamo brojne zdravstvene tegobe koje često ni ne povezujemo s nepravilnim disanjem.

Zbog sve veće izloženosti stresu i nervozi dolazi do tjeskobe i napetosti što utječe na disanje. Dah postoje kraći, ali u isto vrijeme disanje se ubrzava. Dišemo iz pluća, a ne onako kako bi trebali, trbušno. Preusmjerite disanje na trbuh i time ćete smanjiti utjecaj hormona stresa. S vremenom ćete osjetiti kako se tijelo opušta. U posebnim situacijama stresa pokušajte se smiriti disanjem i to tako da u jednoj minuti bar 6 puta duboko udahnete iz trbuha. Udišite uvijek kroz nos, pratite trbušnu šupljinu i izdahnite kroz usta. S vremenom ćete ovu tehniku svladati pa nećete morati puno razmišljati o tome.

 Kod izlaganja stresu dolazi i do povećanja krvnog tlaka što može u konačnici postati i kronična bolest. Dolazi do bolesti srca i krvnih žila. Na neke vanjske utjecaje koji potiču našu uznemirenost ne možemo utjecati, ali možemo smiriti tijelo disanjem.

 Sjednite na prostirku prekriženih nogu i opustite se. Zatvorite oči. Desnom rukom zatvorite jednu nosnicu i duboku udišite kroz drugu. I to tako 5 sekundi. Zatim zatvorite drugu nosnicu i otvorite prvu i izdišite kroz nju ponovo 5 sekundi. Izvodite ovu joga tehniku disanja bar dvije minute u kontinuitetu nekoliko puta na dan.

Pravilno disanje i svladavanje tehnike može nam pomoći i kod prekomjerne težine. Višak kilograma obično se nakuplja u stresnim razdobljima. Tada ne razmišljajući unosimo nezdravu, brzu hranu. Kada smo smireni lakše možemo utjecati i donositi sve važne odluke u životu. Savjetuje se udisanje na nos 5 sekundi, a zatim izdisanje 9 sekundi na usta i to tako kao da imamo imaginarnu slamčicu u njima. Posvetite vrijeme izvodeći tehnike disanja i upornost će vam se isplatiti. Smanjit ćete brojne zdravstvene tegobe čiji se uzroci mogu tražiti u nepravilnom disanju.

U isto vrijeme ovaj način meditacije ublažit će nakupljeni stres nakon napornog radnog dana, piše zanosna.com. (Tuzlanski.ba)