Bijesni ste, nervozni ili vam je dosadno? Evo šta trebate da jedete da biste se osjećali bolje…
Kada ste tužni 
Prepustite se ljubavi prema čokoladi. Tamna čokolada stimuliše proizvodnju endorfina, poznatog kao hormona zadovoljstva. On povećava nivo serotonina (hormona sreće), prirodnog antidepresiva.
Kada libido nije u svojoj punoj snazi
Vrijeme je za jagode. One su odličan izvor cinka, najvažjeg elementa za podizanje libida kod muškaraca i žena. Jagode sa tamnom čokoladom, možda?
Kada ste pod stresom
Bademi, orasi, lješnici… Oni sadrže proteine i vlakna, koji pomažu da nivo šećera u krvi bude stabilan, jer nestabilan šećer u krvi izaziva promjene raspoloženja. Oni su takođe bogati magnezijumom, prirodnim sredstvom za smirenje, koji ima smirujući efekat na nervni sistem i podstiče dobra osjećanja i raspoloženje.
Kada se osjećate kao da su vam baterije prazne
Maka u prahu je ono što vam treba. Ova hranljiva namirnica će vam dati podsticaj kada vaša energija opada jer je prepuna vitamina B, energetskog vitamina, kao i drugih važnih sastojaka potrebnih da se vaš organizam pokrene. Maka ima sladak ukus, i najbolji način da se konzumira je u jutarnjem smoothiju, poput ovog:
– 1 banana
– čaša mlijeka
– ¼ ovsene kaše
– pola kašike make u prahu
– pola kašičice cimeta.
Kada vas boli glava
Dehidratacija je jedan od glavnih razloga glavobolje, a najbolja hrana za to je lubenica. Ne samo da sadrži visok procenat vode, ona takođe sadrži esencijalne minerale koji se istroše kada ste dehidrirani, poput magnezijuma i kalijuma. Blendirajte svježu lubenicu sa đumbirom i sokom od limuna za otklanjanje glavobolje.
Kada ste bijesni
Uzmite banane. One pružaju dobar izvor triptofana koji tijelo potom pretvara u serotonin, koji opušta tijelo, tako da će vam pomoći da ostanete mirni. Takođe se lako vare, što je dobro, jer probavni sistem može otežano da radi kada vam je organizam pod stersom.
Kada vam je dosadno
Kada vam je dosadno veoma je lako da počnete nekontrolisano da jedete i to uvijek vodi do najnezdravijih izbora. Uzmite svježe povrće i grickajte njega umjesto nezdravih slatkiša. Svježa
mrkva ili paprika su pravi izbor.
Kada ste nervozni
Vrijeme je za pistacije. Osim što ih je zanimljivo otvarati, što odvraća pažnju sa crnih misli, one su bogate vitaminom B6, koji je veoma bitan za nervni sistem.
(ibar.ba)
