Iako mnogi nisu svjesni koliko je tjelovježba bitna za dobro raspoloženje i otklanjanje stresa, istraživanja su pokazala da može biti čak i efikasnija od lijekova za mentalno zdravlje.
Nema sumnje, rad na sebi i svom tijelu puno je više od popravljanja vlastitog izgleda. Zahvaljujući kvalitetnoj prehrani i redovnoj tjelovježbi možemo poboljšati svoju vitalnost i podići energiju u nebo, a zdravi stil života popravit će nam i san. Tu posebnu ulogu ima redovno treniranje, jer učvršćuje mišiće, popravlja držanje i poboljšava ravnotežu. Istraživanja su također pokazala da pozitivno utječe na memoriju i poboljšava koncentraciju te može spriječiti čak i neke vrste karcinoma.
A već pola sata vježbanja nekoliko puta sedmično zlata vrijedi i za mentalno zdravlje. Naime, fizičko kretanje veoma je bitno za sve one koji pate od anksioznosti i depresije, što je potvrdilo posljednje istraživanje objavljeno u magazinu British Journal of Sports Medicine.
Vježbanje efikasnije od lijekova
Spomenuto istraživanje sprovedeno je na više od 100 hiljada učesnika i predstavlja najopsežnije takvo istraživanje. Rezultati su bili zaista fascinantni, jer pokazalo se da fizičko kretanje ima bolji efekt na simptome depresije i anksioznosti od korištenja lijekova. Naučnici tvrde da je tjelovježba 1,5 puta efikasnija pri borbi s depresijom i anksioznosti od lijekova koji liječe ove bolesti. U njoj nije tačno naznačeno o kojima se lijekovima radilo, no većina ih ima sličan način djelovanja, s nuspojavama koje zapravo mogu biti i prilično neugodne.
Stručnjaci zaključuju kako već 12 sedmica ili manje redovnih treninga smanjuje simptome ovih lakših psihičkih bolesti, od kojih pati ogroman broj ljudi. Najveća mentalna poboljšanja zabilježena su kod fizički zdravih pojedinaca, kao i žena u periodu poslije trudnoće, te bolesnika s bolesnim bubrezima te onih oboljelih od HIV-a.
Ovo istraživanje pokazalo je da pomažu svi oblici fizičkog kretanja, od oštrog hodanja, joge i pilatesa do žestokih kardio treninga i treninga snage koji uključuju vježbe s opterećenjem.
Kako fizička aktivnost poboljšava mentalno zdravlje?
Tjelovježba je važna za psihu iz nekoliko razloga: kao prvo, dok vježbamo u mozgu će se aktivirati oni hormoni koji izazivaju osjećaj zadovoljstva i sreće. Kod ljudi koji muku muče s depresijom upravo ti hormoni su potpuno blokirani. Također, zna se da redovni treninzi iz tijela izbacuju nagomilani stres, baš zbog stresa počinjemo osjećati brigu, nelagodu, frustraciju i nesigurnost pa je izuzetno bitno pronaći adekvatan način kako ga eliminisati.
Ljudi koji pate od hronično lošeg raspoloženja svakako trebaju i nešto da zaokupi njihove misli. Upravo to dobivaju ako se posvete redovnim fizičkim aktivnostima, a postoje i dobri izgledi da će pritom poboljšati svoj društveni život, upoznavanjem ljudi koji pozitivno razmišljaju.
Uz sve to, kroz tjelovježbu učimo da u životu postoje problemi, ali i rješenja, a svakako pozitivno djeluje na mentalno zdravlje i odličan ostvareni rezultat po pitanju mršavljenja ili rasta mišića. Njime dokazujemo sebi da možemo promijeniti svoju svakodnevicu na bolje, uz malo upornosti, predanosti i discipline. (Raport.ba)
