Trening za noge se često zanemaruje i podcjenjuje izvan sportskih programa. Međutim, ovaj veliki skup mišića je od ključne važnosti za funkcionalnu snagu, ravnotežu i pokretljivost. Predstavljamo vam vježbe za noge koje možete da radite bilo gdje.

Trening nogu u teretani ne mora uvijek biti opcija, s obzirom na vrijeme, finansijske ili neke druge razloge. Ipak to ne mora biti opravdanje zašto ove odlične vježbe za noge ne bi radili kod kuće i to uz pomoć kauča na kojem upravo sjedite. Pogledajte video koji će vas pokrenuti i naučiti kako da pravilno izvedete ove vježbe.

Važnost i prednosti vježbanja mišića nogu

Ako vam je teže usredotočiti se na gornji dio tijela i torza, nemojte činiti istu grešku i zanemariti trening nogu. Ključne prednosti koje će razviti snagu vašeg donjeg dijela tijela uključuju:

Držanje

Uspravno stojite i izgledaćete više. Ne samo da ćete izgledati bolje, nego ćete izgledati mršavije.

Stabilnost

Povećava ravnotežu za stajanje, hodanje, trčanje, dizanje, ples ili čak i kada su u pitanju borbe.

Fizičke podvige

Podstiču eksplozivnu snagu vaših nogu. Brže trčite, skačete više i dobićete snagu tamo gdje je potrebna. (ddl.rs)