Zdrava prehrana i tjelovježba posljednjih su nekoliko godina postali sve popularniji trend. No naše fitness putovanje često mogu otežati pogrešne informacije.
Ovo su neke od njih:
1. Vježbom možete izbrisati loše prehrambene navike
Čak 80 posto vašeg izgleda ovisi o tome što i kako jedete. Sve je igra kalorija koje je lako unijeti, no ne ih se i riješiti., prenosi index.hr.
2. Vježbom želite istaknuti samo mišiće
Moguće je, naravno, no ne ako ne pazite na ono što jedete. Vaši su mišići već dovoljno napeti, no nisu vidljivi zbog masnoća kojima su prekriveni.
3. Ženama su potrebnije drugačije vježbe nego muškarcima
Muškarci i žene s istog su planeta. Iako se možda razlikuju kada je mišićna snaga u pitanja, to ne znači da bi trebali vježbati različito. Muškarci se vole usredotočiti na trbušne mišiće, prsa i ruke, a žene se obično usredotočuju na stražnjicu i noge.
4. Žene bi trebale dizati manju težinu tegova i raditi više ponavljanja nego muškarci
Žene se često boje da bi dizanjem težih utega mogle biti premišićave, što nije istina, tvrde stručnjaci. I muškarcima i ženama se preporučuje raditi šest do osam ponavljanja s težinom koja im predstavlja izazov.
5. Uvijek se morate istegnuti prije vježbanja
Konvencionalna mudrost je da istezanje produžuje mišić i pomaže spriječiti ozljede. Nasuprot tome, rizik od ozljede se povećava, kažu fitness treneri. Stoga, zagrijte se prije treninga kardio treningom, a istegnite se nakon treninga.
6. Više ćete masti sagorjeti na prazan želudac
Prema mišljenju stručnjaka, rad na prazan želudac troši više mišića. Stoga je vježbanje u stanju posta optimalno jer nedostatak hranjivih tvari ne dopušta vrhunske performanse.
7. Frapei su odlični za gubitak kilograma
Nije da su loši, ali vas neće održati sitima, stoga radije birajte cjelovite namirnice. No ako ih ipak volite konzumirati, dodajte protein sirutke i neke orašaste plodove kako bi vas zasitili. (Tuzlanski.ba)
